老年人更需要强筋壮骨，那在生活中做什么更有效？

Question

如题所述

Answer 1

这种物质必须要在各种激素的配合下才能释放出来钙来体现它的作用。一般动物在被屠杀之后，其中所含的各种激素也就没有了活性，这时候再想释放出其中的钙质非常困难。又富含钙的大豆和奶类。所以你要想强筋健骨，身体健康，就可以增加运动的同时，多吃一些前面说的富含优质蛋白和钙的食物，而不要纠结于猪蹄和什么一起炖可以强筋健骨了。对于伤口的愈合也没有坏处，但是对于补钙来说，最优秀的选择并不是什么骨头汤或者猪蹄，而是我们身边更为常见的牛奶，奶制品比如奶酪，酸奶，还有绿叶蔬菜，芝麻酱等等。

其实猪蹄不论跟什么一起炖都不会有什么强健筋骨的作用。猪蹄的主要成分是骨头、软骨、猪皮、较多的结蹄组织、少量的肌肉、较多的皮下脂肪。其实，猪蹄跟大骨一样，所含的营养成分并不多。，大家也可以把猪蹄放在锅里面焯水，但是在给猪蹄焯水时一定要注意冷水下锅，猪蹄焯水完成以后还必须要用冷水过一遍，这样可以让猪蹄的口感更好一些。有人说吃猪蹄可以美容美白，说到根本这些作用都会归结到猪蹄中所含的“胶原蛋白”身上；猪蹄真心如此强大吗？日常生活中如何吃更加靠谱？浅聊猪蹄，希望您吃得明白+健康。

实为不错。猪蹄+红薯，动物性食品和薯类食物的完美结合，增加纤维素类物质的摄入，促进代谢。猪蹄+海带+山药，味道与营养共存，不错的搭配菜肴。经常吃大蒜和洋葱对骨骼软骨和结缔组织都有很好的效果，还有就是少喝咖啡，每天一杯牛奶。不是，有句话是一杯牛奶强壮一个民族吗？说明牛奶强筋健骨的效果非常确定。

Answer 2

平时吃一些富含优质蛋白的食物，比如瘦肉、蛋类、鱼虾、豆类等等，还有豆制品，含钙食物，比如排骨汤、虾米、牛奶等补钙。适当做下运动，慢走散步，太极，有兴趣跳下广场舞也好。

Answer 3

强筋壮骨是各个年龄段都需要注意的保健事项。许多人认为只有到了老年阶段才需要特别重视，这就大错特错，无论处于多少岁，都要马上开始重视保健工作。在生活中，老年人可以多吃一些有助于强筋壮骨的食物。

Answer 4

维生素D供应充足，人体的骨骼健康有了保障，才能维持身体健康，这也是老年人在强筋健骨过程中需要注意的一点。

Answer 5

锻炼身体、每周小跑、做有氧运动、使肌肉健康。按时作息、有充足的睡眠、并且按时吃饭、饮食习惯健康均衡。有条理有规律。