一天健步走一个小时，能带来哪些益处？

Question

如题所述

Answer 1

       一天健步走一个小时，能带来哪些益处？

每天快走一小时的好处很多，第一、具有减肥和减脂的效果，因为它是一种很优质的有氧运动，每天走一小时大约消耗热能在500-800大卡，是一种可以达到负氮平衡的运动。

第二、每天快走一小时还可以加速心脏供血，改善心脏功能，对心脏是一种非常良好的正性能量锻炼，可预防慢性心衰、心肌缺血、心绞痛等疾病的产生和发生。

第三、每天快走一小时还能够强化肺脏功能，可增加肺活量、改善氧合，增加肺部通气、换气功能，调整通气、血流比例失调。

第四、每天快走一小时还能够锻炼机体的脑部平衡能力，改善小脑功能，总之每天快走一小时的好处很多，值得推荐。

健走可以加强对大脑的锻炼，增加记忆中心“海马体”的大小，大脑细胞得到大幅度增加。有记录表示，每周健走3次，一次40分钟以上，“海马体”体积增加2%，大脑相当于年轻“2岁”。

慢跑半个小时的好处，主要是改善心肺功能，对于减肥、降脂的效果不是很明显，因为半小时时间，机体刚进入有氧阶段，有氧运动刚开始，脂肪动员也刚开始运动就结束了，对于消耗多余脂肪、热量效果不是很好。

但是能够增加心脏收缩能力，增加肺活量，改善心肺功，对于促进新陈代谢，促进有毒有害物质的排放，使机体保持良好生理状态很有好处。

跑半小时能够锻炼人的意志，改善人精神面貌，使人精神焕发、充满朝气，能够改善睡眠，调节神经系统适应性，能够预防老年痴呆等，对于慢性病患者调节血糖、血压、血脂有好处。坚持慢跑半个小时，能预防骨质疏松，对老年骨质疏松、女性绝经后骨质疏松都有好处，所以只要坚持慢跑半小时对人体好处很多。

Answer 2

总的来看，在气色上会有明显的不同，不会再头晕没精神，做事情有了活力，长期坚持下去，还可以达到减肥的效果。

Answer 3

我认为可以使自己的身体更加的健康，缓解压力，放松身心。以及可以使自己心情愉悦，感受大自然的美好。

Answer 4

健步走是一种以促进身心健康、注重姿势、速度和时间为目的的步行运动。它的行走速度和运动量介于竞走和竞走之间。步行有很多好处，如提高心肺功能和耐力，减少心血管疾病和心脏急症，如果发生心脏急症，降低其严重程度。其次，还可以改变血液质量，增加红细胞携氧能力，增加组织灌注，预防动脉疾病，预防脑血栓、心肌梗塞。

Answer 5

健步走是一项以促进身心健康为目的，讲究姿势、速度以及时间的步行运动。它行走的速度和运动量，介于散步和竞走之间。健步走有很多好处，比如提高心肺功能和耐力，可以降低心血管疾病和心脏的突发事件，如果发生心脏突发事件，也可以降低其严重程度。其次，还可以改变血液的质量，能够增加红细胞的携氧能力，增加组织的灌注量，防止动脉发生病变，也可以预防脑血栓、心肌梗等。