记得我的办公室附近，走路10分钟就有一个BIG很高的健身房。我的一个同事一咬牙在健身房办了会员、买齐了装备，斗志高昂地开始了健身之旅。
每天一到中午下班、下午下班，他都会拎着大包小包往健身房跑，身边的同事看着他这么勤奋，个个竖大拇指。而他似乎也陷入了这种表面勤奋的假象，时不时地在朋友圈发发照片、晒晒流汗的自己，虚荣心得到了极大的满足。
然而看似如此勤奋的他，并没有如愿达到理想的样子，后来因为盲目练习、没有方法、迟迟没有成效，有点受打击就减少了次数，最后从健身房铩羽而归。
所以表面的、毫无方法和计划的勤奋毫无意义，充其量只是“朋友圈里的勤奋”而已。有句话说地好“不要用战术的勤奋掩盖战略的失误”，我们又何尝不是呢？
那么勤奋打开的正确姿势是什么呢？
一、搞清楚勤奋是为什么：以量化的词语界定我要达成的事项
问问自己，你为什么勤奋？我们的目的不是为了勤奋而勤奋，而是为了达成一件事、改变一件事情等。所以首先要做的是“以量化的词语界定我要达成的事项”。
比如你想写作，之前可能会计划“今天的小目标：写作”，这样的目标就很含糊不清，写10个字也是写、100个字也是写，那倒底写多少？这样的目标不清晰，很容易导致盲目、难以衡量结果的勤奋。而如果把自己的计划改为“今天的小目标：写作1000字”，是不是清晰很多呢？
所以，在我们开始勤奋之前，还不如略花三分钟时间，思考一下我们需要勤奋、需要解决的计划是什么？
二、要搞清楚实现目标量化的方法和路径：列出我之前尝试过可能成功的、未来需要我尝试的一些方法对策
拿跑步举个例子，当你定好了目标“跑步5公里”之后，你是不是就使着蛮力去操场跑一圈就好了呢？当然不是，一定要想好自己实现上述目标的主要路径、方法，比如跑步，需要准备好舒适的鞋子、衣服，跑步前不宜空腹或吃太饱，同时跑步前还要做一定时间的热身和拉练，保证身体不受伤。而当你开始跑步的时候，同样要注意自己的呼吸、舒适状况、速度等。
所以整个跑步，不是单一的一个动作，而是一个系统，背后有自己完备的一条知识体系在做支撑，做其他事情同理。
三、制定一个相对量化、有弹性的执行计划
这里的计划制定要注意几点：
1、要有自知之明，起点要低、逐步递增、增加目标工作量，最终达到一个理想的状态；
2、每天设定的目标不是一个固定的量化数字，而是一个区间。
比如前文所说的写作计划，不是“完成1000字”这么死板，而是“最少完成500字，最多完成2000字”，目标的弹性有利于在自己不同的状态下完成目标，且不容易受挫、产生放弃念头。
3、每天设定的目标不宜多，最好三个以内或瞄准一个，每天反馈总结。
每天进步1%，一年以后成长的复利会让你比一年前优秀36倍哦。
有了目标和方法，最后谈到执行，还是需要一个计划做支撑的。人性的弱点决定了人本来就是懒惰的、不愿地对抗舒适的，同时也希望短期内看到积极的反馈。
定计划，有一点非常重要的就是，一定要对自己有自知之明，不要去制定那些看似美好却根本完不成的计划，而是要从自身实际情况出发，制定一个可执行的计划，再慢慢递增。
快餐文化大行其道的时代，我们每一个人都想成为快才，当类似“21天速成做****”的快餐四处泛滥的时候，我想我们更需要保持一份内心的淡定、从容，做好一件事情从无捷径，如果说有的话，最实际靠谱的“捷径”也只有一条：那就是学会正确地勤奋。所以勤奋是一剂毒药，只有在正确方法指导下的勤奋才有意义。希望你别只是在朋友圈里勤奋过。
你觉得还有哪些摆脱低质量勤奋的好方法呢？欢迎在评论栏分享你的观点。
我认为，低效的勤奋就是低质量的勤奋，而造成低效低质的原因很可能就是没有掌握正确的努力方法，做了大量的无用功，因而称之为低质量的勤奋。
我在我的中学时代就发现一个现象，有的同学看起来不怎么用功，特别爱玩，甚至调皮捣蛋，但每次的成绩都特别棒，而有的同学看起来挺勤奋，总是在努力做功课，最后的成绩却一般般。一开始我真的为后者感到不公平，不过后来我深入观察与思考，又发现，其实，那些看起来很勤奋的同学，有很多人其实都是在做低质量的勤奋，达不到一定的效率，学习效果也不怎么样。
比如，我有一个高中同学，为了高考梦想，特别用功，总是熬夜到凌晨一两点学习，结果第二天的精神状态特别不好，日复一日，她自己的学习状态越来越差，专注力也在降低，她做不到劳逸结合，可以说是低质量的勤奋。再比如，还有一个高中同学，每次学习不到半小时，就拿起手机刷微博，聊天，过一会想起学习，就在书本上在停留一会，看起来在书桌前坐了好长时间，其实学到的东西并不多，这也是低质量的勤奋。
低质量的勤奋往往是看起来勤奋，但实际上能够得到的东西却不多。我们平常经常说要高效学习，高效工作，只有效率提高了，才是做了有用功，才是真真正正的勤奋。就像做一个任务，明明可以用一个星期可以完成，却硬是脱了一个月，看起来每天忙忙碌碌很勤奋，实则都是低质量的勤奋。
低质量的勤奋没有正确的目标，方向与方法，而与之对应的高质量的勤奋在明确的目标的指引下，再加上合适的方法，真的会事半功倍。所以希望大家都可以选择高质量的勤奋。
本回答被网友采纳不提高效率，把时间浪费到无意义的事情上。面对知识点根本不知道哪个应该花时间，哪个应该直接过，面对知识点不分轻重急缓，孰轻孰重。好了，你把时间给浪费了，还没学出个什么来，明明不重要的东西，你在那边背的像真的似的，到头来还是一场空。
不知道什么时间该做什么事情，也可以说是不知道怎么利用好时间。明明有时间给你做习题，你不认真做，全身心投入去做，一会碰碰张三一会碰碰李四，一会拿点东西起来吃，一会又剪起了手指甲，这样算是好好利用时间？别人用半小时就完成的任务，你整整花了一个多小时，最后的结果还不尽人意，这算是高效率？
还有些人在别人学习的时候玩得开心，在别人玩得时候又在那里拼命学习，这有意思吗？这根本就是自我安慰，安慰自己虽然白天没跟别人一起学习，但是我现在偷偷的学习，可是这只有坏处没有益处。你应该明确自己什么时候该做什么再好好利用时间。
我之前高三的时候有一个同学，她平时白天的时候学习吊儿郎当的，上课不听课，要不就直接睡觉，然后一到了晚上，回到宿舍，就跟打了鸡血一样，挑灯夜战，拼命苦读，最后的结果只是事倍功半，不仅晚上没学到什么，在白天还学习的时候也因为睡眠不足无法好好听课，完成练习。
这个上课不听课，下课拼命学的道理是一样的，老师比你厉害，他知道哪里是重点，哪里该强调，哪里应该注意，你该做的就是利用好上课时间，而不是上课不听，下课自以为是的补习。
以上。
看似很努力，但是却出不来效果，如果不是浮在表面上的原因，那么原因就是没有质量的勤奋。
想起一个例子，原先在自己高中的时候，这个高中是自己当地最好的高中，班上汇聚的自然都是当地很努力的学生。在我们班学习优秀的人很多，但是有人的地方就有竞争，那么排名就会有人垫底，但是这些垫底的人怎么都翻不了身。暗中观察过自己的后桌，他每天的学习时间不比别人少，可以说比班上相当一部分人都用功了，但是在考试的时候却时常接近于垫底。要说他智力差吗，可是他也凭借自己的努力考上了这所当地最好的高中，后来我就发现他的效率是真的低，而且很多学习方法都是不对的。可以说一道题如果普通人用一节课来消化的话，可是他可能需要两节，效率太差。
低质量的勤奋就是说的那些看上去很努力的人，事实上他们是很努力，但是是没有质量的勤奋，这勤奋里面虽然汗水很多，但是真正用到实处的汗水却是很少。所以说再怎么勤奋，这一部分终究难逃被淘汰的风险。对于这一部分人来说，不能够明确自己的目标，只埋头苦干，不懂得提炼和改进方法，只能算是无畏的奋斗，是没有什么效果的。
事实上对于我们每一个人来说都着低质量奋斗的时候，这时候可能是我们比较迷茫的时候，可是很大一部分能够发现自己所处的境地，然后及时拨正自己往前行驶的轨迹，这样我们才能把这低质量的奋斗改变成为高质量的奋斗，这样奋斗才会有着成果的出现。
低质量的勤奋其实很好判断，就是花很多倍的时间去做一件不难的事情，这就是低质量的勤奋。
低质量的勤奋往往是自己和自己过不去的后果，因为你会发现你明明看来和努努力，其实你自己什么都没有收获，最主要的就是你成功的做样子给别人看了，在别人的眼中你其实是一个很勤劳的人，实际上并非如此。
举一个我自己经历过的例子，我在初中的时候，那个时候是班长，我不喜欢回家写作业，我只想回家好好的把时间都用来打游戏，但是要是都打游戏就没时间了，所以在老师布置完作业之后，我就在课余时间坚持写作业，但是这一幕被我的同学们看到了，觉得我很认真，下课时间都是复习和巩固上过的知识内容，但是实际情况不是他们想的这样。莫名其妙的班上就掀起了一股课余时间写作业的风气，以至于任课老师进来就能发现我们还在做作业，觉得我们很认真，有一次我偶尔课件上厕所的时候，看到我的一个同学一个课件一题都没写，只是把作业放在桌子上发呆。好吧，看起来真的很认真，你说这是不是低质量的勤奋？
所以，我们有时候该休息就好好的休息，该认真就好好的认真，劳逸结合才能让事情事半功倍。我们勤奋不是做给别人看的，是为自己努力的，别人的眼光不重要，只有自己真的用心去学习，才能有真正的收获和感悟。千万不要让自己变成低质量的勤奋。