我几天睡不着觉了怎么办 老是胡思乱想

Question

如题所述

Answer 1

上了床想去睡觉，但是闭上眼睛就开始胡思乱想睡不着，越想越精神，往往是由于睡前思虑过多、胡思乱想，发出了刺激大脑清醒的信号，从而使人身体的兴奋性提高，导致心跳、血压升高，肌肉紧张无法入睡。长时间的睡不着又会加重担心、害怕，加重胡思乱想，从而形成恶性循环，更加重了入睡困难，其原因就是人体内在的睡眠压力不足导致的。患者先不要着急，要顺其自然，不要胡思乱想，但是说的容易做起来很困难，可以适当的做放松的训练，比如肌肉逐渐的放松，可以做冥想，可以做深慢的腹式呼吸。如果仍然不能睡着，可以适当的起来活动，有睡意的时候再上床睡觉。

Answer 2

简单的一句描述，胡思乱想，睡不着觉，别人怎么判断你的问题？到底出现在了哪里？是不是还应该自己判断一下？是因为学习工作还是爱情出现了让你烦恼的事情，然后再去想办法解决呢，你碰到了难以解决或者不开心的事儿，失眠是很正常的现象，如果你不及时排解的话，郁结于心，不光心里甚至对身体也会造成伤害，你可以去找朋友倾诉一下，找到一个发泄的突破口，让你会感觉轻松许多，你也可以找一些自己喜欢做的体育锻炼身体的疲劳，让你会很快入睡的，也能让你暂时忘记烦恼

Answer 3

连续的失眠很痛苦，最近你是不是遇到了什么特别的事情。开心和困惑都会让人失眠。你要学会调整心态笑看风云变换，增强自己心理抗压能力，能经得起事放得下事，一个人的时候听听音乐舒缓下压力。一切都会过去什么都会变处。

Answer 4

到医院看医生，开点安神补脑的方子/，拿回来吃，会是身体虚了，需要加强营养，吃点好的补回来哦。

Answer 5

人生最大的痛苦就是心灵没有归属，当我们抱怨世界阴暗时，恰恰是自己的内心蒙了尘。有智慧的人，从来不活在别人的嘴里，也不活在别人的眼里。真正的平静不是你静坐可以几个小时不起，而是用一颗平和的心态看人间万象，听花开的声音。人生中出现的一切，都无法占有，只能经历，我们只是时间的过客而已。