我觉得如果你是因为每天吃快餐而长胖的话，那很好减肥的。
首先，你要管住你的嘴。你是因为吃快餐而胖的，所以你就不应该再吃快餐。一般情况下，快餐吃多了，都会长胖，而且这是很不健康的。快餐的含脂肪量非常高，吃多了自然很容易长胖，你可以以后都不再吃快餐，然后吃一些含脂肪量低的食物，管住自己的嘴，不要再吃快餐了，这样的情况下，就算不能让你减肥，也可以让你不再长胖。甚至你可以少吃饭，多吃一些水果，燕麦，蔬菜等等，不要喝饮料。多喝白开水，促进消化，这样会很好。然后每天不要吃太多，也不能不吃，吃太多消化不了。不吃又没有精力去减肥。所以一定要把自己的饭量控制好，不能偷懒，想自己可以偶尔吃一次快餐，你要记住，有了第一次就有第二次，很多次，所以一定要有毅力，控制住自己。
其次，我觉得吃快餐的人一般都很懒，所以估计你也没有运动，吃完饭就坐在那，什么也不动，你说怎么可能不长胖呢？因此，你可以每天早晚都出去跑跑步，饭后再出去散散步，经常去健身房，找一个教练，合理健康地瘦身，不要不运动，但是也不能过度运动，不然赘肉可能减不掉，还变成了肌肉，得不偿失。
我觉得你可以每天自己买菜，然后自己做饭。买菜的时间你可以多走走，正好可以运动运动，自己吃完饭之后也可以自己洗碗，正好让你自己饭后运动一下。这样不仅花的钱少，吃得好，也会让自己运动，一举三得，何乐而不为呢？
减肥没有捷径可走，只有通过饮食的控制和体育锻炼，相互结合，才能更好的减肥。不管你有多胖，只要你有信心有定力，也能瘦，看你的减肥方法有没有效了。给自己定一个小目标，先瘦个10斤，变回原来的体重。
快餐作为一种形式餐饮，他的主要目的就是让人们吃的方便，快捷，但是他却含有大量的热量，经常吃会让我们的体重越来越重，不可控制，所以要想减肥，首先要戒掉这个习惯。
在饮食上选择清淡的饮食风格，最好是吃水煮的，少油少盐。拒绝重口味，过咸过辣的东西最好都别吃，那不利于你的减肥。吃的过咸过重会影响身体内的ph值，这不利于脂肪的分解。既然选择了减肥，那就选择了远方。零食什么的别想了，一口都别吃。我知道，对于每个减肥的人来说，这都是一个非常痛苦的过程。因为在这期间你不能吃任何你想吃的东西，需要我们忍着自己的食欲。如果对于减肥信念极其坚强的人来说，这并不是什么问题，但是对于那些，减肥信念不坚定的人来说，这很有可能成为减肥失败的原因。
什么事都忌讳半途而废，减肥更是这样，稍有不慎，减肥就会失败，前功尽弃，反弹效果可能会更厉害。所以说饮食方面一定要注意，最好自己制定一个减肥食谱，每天按照那上面的东西去进行。运动上就先做一些比较轻松的运动，慢跑，竞走，跳跳绳，做健美操，这些都是非常可取的，至于比较高难度的，那就等到以后再去解锁，先把简单的做好，等有成效了，再去挑战难度强的训练。
减肥，可以说的上是路漫漫其修远兮，我们只能在这条减肥的路上渐行渐远，成功或者失败，单看自己了。
你自己也说了是因为吃快餐，所以才胖的。那么你就应该对症下药，学会控制饮食，不要经常吃快餐，多吃一些家常菜。对于那些比较油腻，高蛋白质，高能量的东西尽量少吃，多吃一些蔬菜，水果，均衡一下饮食习惯。同时也要多运动，运动是最好的减肥方式，既可以锻炼身体，也可以减少体重。但是，运动需要你长期坚持才有效。
如果你平时上班的地方离家里很近，那么你可以回家吃饭。都自己动手做饭，做一些比较健康的食物。不要总是在外面吃快餐，贪图便利。毕竟外面的东西，始终没有自己家里的饭菜营养，健康。我们都不知道外面的食物在制作的过程中，到底干不干净，使用的配料是否真的有利于健康。所以尽量不要在外面吃快餐，谁知道里面有没有地沟油呢？
之所以肥胖主要是因为吃的东西富含高能量，高蛋白，高脂。所以对于一些比较油腻的肥肉，还有一些油炸食品，饮料之类的，尽量不要吃。特别是汉堡，炸鸡，可乐之类的。因为那些东西容易使人肥胖。多餐少食，你可以平时的时候不要吃得太撑，吃七分饱就好。这样可以保证你平时吃的饭菜消化完，又不会剩有能量。如果你怕中途饿的话，也可以在包里放一些小零食，饿的时候吃一点点，不要吃太多。有谁，工作的地方离家里太远，你可以在晚上的时候做一些便当，带着过去吃。
肯定是要多运动的，经常在下班的时候早上或者晚上去跑步，去跳绳或者散步，消耗一下能量，增加新陈代谢。
本回答被网友采纳说到如何减肥这就要从你为什么找原因了，你是因为每天吃快餐胖起来的所以就要从快餐这个角度入手，对症下药方得始终。快餐如和使你肥胖的呢，是因为快餐中含有超出了你所能消耗能量和你所不能消化的能量，所以你才回肥胖。
面对这个问题我们应该如何面对呢，那我们就要从为什么会吃快餐来从根上找原因了，可能是因为生活不规律错过了正常吃饭的时间，可能是心情不好不想那么麻烦自己做饭，可能是工作学习压力大没有时间吃正经的饭菜，可能是因为纯粹的懒，但这些都不能成为我们肥胖的理由，既然生活不规律使我们肥胖那我们要想减肥必须调整生活，按时按点吃正餐，要调节自己的心情怀有良好的心情才能去开心的减肥，减肥才不会成为负担。
在减肥的过程中定下目标，完成目标奖励自己一点早就想买的小玩意，完不成就惩罚自己，跑5圈，做50个蹲起我想有恒心你一定可以瘦下来的。
这里有一套锻炼和体力活动，当结合一个理想的饮食计划和有氧运动可以保证你的减肥。
1。船式方法：平躺在地面上，在地板上用你的背。把上身和腿抬高到30度，保持姿势30-40秒，然后放松。10次开始重复这个体式，毕业30次。整个工作过程都要正常呼吸。抓住姿势收紧和合同你的上部和下部的ABS而重复的运动调起来。
2。ushtrasana：方法：站在你的膝盖上，用脚跟向上。拱起背部，双手放在膝盖上一个接一个。保持你的头在后面推你的肚子向外。保持这个姿势30秒，重复30次。
在船式、AB肌肉合同建立紧张的地区，而ushtrasana释放张力给你的肚子好拉。这是练习ushtrasana船式保存的从伤病中恢复后，很重要的。
3。基本方法：躺在地板上，腿从地板上向上倾斜。把你的肩膀放在地板上。吸气，膝盖向胸部靠近，同时抬起上身至30度，放松时呼气。重复这个练习15-20次开始。不要拱起你的背的仰卧起坐会帮助你收缩你的肌肉给他们有效的锻炼。
4。方法：平躺在地板上，双手放在身体两侧，双脚平放在地板上，肩宽分开，膝盖弯曲。现在，合同你的腹部、下背部和臀部，慢慢抬起你的腹部形成从膝盖的桥梁，通过你的臀部在你的肩膀上。把这个位置保持几秒钟，然后慢慢放下。
5。躺躯干转体：方法：躺在地板上，膝盖拉过胸部。把一个球放在膝盖之间，双臂伸展到一侧，就像飞机一样，手掌朝上。收缩你的腹肌，把你的臀部扭向右边，把膝盖向地板靠近，不要碰地板，而是用腹肌把膝盖带到另一边。