第1个回答 2020-01-29
山立式
1、坐在地板上,腰背挺直做深呼吸。
2、左脚板拉上来置于右大腿上,右脚板拉上来置于左大腿上,成莲花坐姿(如果不能两腿交叠盘起,可以一只脚放到另一条大腿上,另一只脚尽量拉向会阴处)
3、吸气,双手向上伸直,尽量将手掌打开,手指亦打开,但双手拇指互顶,停留做深呼吸。
4、还原,脚换边盘坐,再做一回。
如果楼主坚持不下来就吃减肥药吧,建议你去她空间看看吧。你可以加Q
.Q412
40
54,,她空间里有几种,大家都评价不错。其他的我也不说了
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