想问一下减肥成功的集美们，怎样减肥只掉秤，不长肌肉？

Question

想问一下减肥成功的集美们，怎样减肥只掉秤，不长肌肉。我现在就控制饮食，运动就是跳一跳绳，跟着跳一跳尊巴，然后跳一跳郑多燕的甩油操，这些会不会长肌肉？

Answer 1

亲我想给你说正确的减肥方法就是要稳定自己的基础代谢率，提高蛋白质的含量，减体内真正的脂肪，减肥最重要的是皮肤不松弛，皮肤不会松弛的前提就是蛋白质是充足的，营养要齐全，这样减完也不容易反弹。比如可以多吃蛋白质高的食物，像鱼，虾，牛肉，鸡肉，另外再配合蔬菜加少量的碳水化合物，人家说减肥容易维持难啊，基础代谢占代谢的70%.而运动的话占30%.要有氧运动，运动要持续40分钟以上，但也不可时间太长不然容易反吸收。比如快走可走8000到10000步就可以了，不用多走，你也可以跳郑多燕的减肥操，长肌肉这个是非常难的，而且需要很长时间，所以不用担心会长肌肉，因为不是那么容易就长的。

Answer 2

晚上不吃或少吃，只吃蔬菜；每天运动20-40分钟，并且运动前拉伸，运动后按摩20分钟

Answer 3

每天坚持跑步，不要吃油腻的东西，多吃蔬菜，坚持半个月就会有效果

Answer 4

有氧运动。加上科学的饮食习惯，规律的生活作息，保持好心态

Answer 5

因为女孩子有肌肉不好看，你想要的话就继续下去