我们都知道“是药三分毒”的道理,所以,假设能用一种药物来解决患者疾病,那么就不应该用二种。所以,当患者因为抑郁情绪伴发失眠时,我们可以选择带有镇静作用的抗抑郁药,比如米氮平、曲唑酮;也有很多是心理上的因素,只有找到了病因之后才能根本性质的治疗,像身体上的因素最常见的就是一些慢性的疼痛或者是憋气,头晕头痛等等,而心理上的因素更多的是焦虑抑郁等等一些情绪存在。
少喝咖啡或者茶,睡前也别玩太嗨,泡个澡,点个香薰,把灯光调暗一点,放点舒缓的音乐,让身心慢慢放松下来,把手机调成静音或者放远一点,避免自己睡不着,又点开手机,手善最快,那一定是有安眠作用的药剂,但是吃药只能改善你当时的一个现象,最好的办法那就是,让自己保持心情愉快,每天坚持体育锻炼,合理安排时间,你的这个症状会很多程度的改善。
焦虑情绪引发的睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等,建议进行一些放松训练,转移注意力,给自己积极心理暗示,提升信心,同时到精神卫生专业机构咨询,规范治疗,平时保持规律作息,失眠和饮食习惯有一点的关系,应该不是最大的关系。本人认为失眠主要是调整好自己的心态,失眠和心态有很大的关系,别抱怨,别自怜,所有的选择都是自己的选择,而且当你开口责怪这种现象的时候。
失眠的原因多种多样,但大体上都来源于压力!如何改善失眠,首先要战胜自己,说服自己,让自己从容面对任何压力,任何困难都是短期内的,终究会被时光洗掉。其次,要想法设法的让自己白天充实起来。