这很正常。开始锻炼一个月才瘦了三斤。每天2套健美操和2套优美芭蕾。我不吃晚饭，但就是不减肥。这时，我需要增加运动量。现在每天加3000个跳绳，健美操，优美芭蕾，周六仪小姐瘦腿视频后半小时就做。现在我的姿势变好了。我必须保持良好的心态。我的体重会下降。只是时间问题。我必须坚持下去。
坚持就是胜利！刚减肥的时候，前三个月跑步，体重一点都没有下降，偶尔还会胖一两斤。有室友开始对我说:“我跑了这么久还没瘦，看我两天不吃东西的体重。轻了两斤！”坚持了这三个月，体重没有变化，偶尔还会增加。我在挣扎纠结，想放弃跑步减肥。但是，当我决定放弃的时候，我在心里默默地告诉自己:“我坚持了三个月，跑步已经成为生活的一部分。就算不减肥，也要运动！”就这样，我还是坚持跑步，又过了大概一个月左右，体重开始明显变轻，一周就轻了十斤。真的很神奇。看着体重一天天下降，感觉很开心。运动瘦下来的体重不容易反弹回来。
滴水穿石，绳锯断木，都是无力所致，且不断；珍惜你的新手红利期。如果你旅行一百英里，你将得到五百分之九十。没有开始，就没有结束。少生气，多做体力劳动，早睡早起，日复一日，月复一月，日复一日，年复一年，持之以恒，身体就会有质的飞跃。
过度节食导致基础代谢率下降。最好每周好好吃一顿高碳水，让身体兴奋起来。担心暴饮暴食？高碳水后最好增加运动量。否则身体会进入节能状态，人不会每天精力充沛，热量也不会消耗。身体会尝试储存脂肪，等待冬天，那么怎么减肥呢？当然，这并不是说你完全不节食。适当的控制，适当的放纵，不走极端，才是健康减肥的长久之计。
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第1个回答 2021-03-31
体重的减轻主要是因为摄入小于消耗。虽然经常运动，但是吃了很多甜的食物，或者吃很多的动物脂肪，还是会肥胖。另外如果身体基础代谢比较低，就算每天运动还是不能减重。
第2个回答 2021-03-31
饮食没做好三分练七分吃，相信大家都听过这句话。如果你在训练中做的足够努力，但饮食没做好，这一切都白费。
为了让体重下降，你需要做到热量赤字。热量赤字=摄入的热量消耗的热量，当身体的能量守恒被打破后，你才能减肥。
为了让体重下降，你需要做到热量赤字。热量赤字=摄入的热量消耗的热量，当身体的能量守恒被打破后，你才能减肥。
第3个回答 2021-03-31
这是因为你的运动方式不正确，所以体重一直没有变化。
第4个回答 2021-05-01
怎样运动减脂不反弹？小美女教你一个方法变苗条！亲测有效哦!
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