睡眠不好真的会变胖,尤其是白天吃的比较油腻热量比较大的食物,再熬夜的话会变得更胖,下面我们来盘点一下那些关于睡眠和肥胖的冷知识,
1、经常熬夜,白天食欲会增强,
根据专家的研究发现经常,在白天的食欲会增强,而且晚上一两点的时候会增加饥饿感, 当人们深夜还不入睡的时候,身体就会渐渐的感到饥饿,比不熬夜的人要吃更多的食物,这也就是为什么会有夜宵的存在,以及我们晚上熬夜的话要叫外卖,慢慢的身材就会走样变胖,
2、作息时间规律也可以减肥,
我们都知道减肥的机制,就是新陈代谢加快,形成一个热量缺口,让脂肪更加充分的燃烧,但是当我们经常熬夜的时候,身体的新陈代谢会变慢,变慢之后身体机能就会进入一种自我保护机制,保存很多的热量,这个时候我们再去减肥就很难有效果,相反如果我们保持每天作息规律,那么新陈代谢就会提高,提高之后我们再去减肥,就会事半功倍
3、睡觉前不要吃得太饱,
现在人们的饮食规律一般是这样的,早上基本上不吃,中午正常吃,晚上就和朋友一起出去烧烤喝啤酒,饮食规律正好反过来,人们在晚上睡觉之前吃太多的东西,容易导致大脑兴奋,从而迟迟不肯入睡,就算睡着了也会对胃产生一种负担,当胃消化不了热量的时候就会转为脂肪,所以为什么说减肥的时候晚饭尽量少吃,但是不能不吃,
4、肥胖过度也容易影响睡眠,
一般肥胖的人都喜欢打呼噜,打呼噜可以影响到人的睡眠质量,严重的时候还会引起呼吸暂停综合症,如果是很胖的人建议睡觉的时候尽量侧躺或者趴着睡,这样不会让舌头压到呼吸,管从而呼吸更加的顺畅,
睡眠是很多事情的基础,肥胖只是其中一个,人们只有睡眠好了,白天才有充沛的精力去工作,如果一个人经常熬夜,慢慢的大脑反应会变得迟钝,记忆力会变得差,皮肤变得蜡黄,而且经常起痘,
细心的网友可以看一下饮食规律,作息规律的人皮肤普遍比较好,经常熬夜的人,皮肤往往呈现出一种蜡黄的状态,而且经常的起痘,上火,口腔溃疡,
所以我们在平时一定要保持作息规律,保持充足的睡眠,才能去更好的减肥,