快步走和慢跑都是日常生活中常见的运动，但在快步走和慢跑时，你必须先了解快步走和慢跑的一些问题，例如正确的姿势。在正常情况下，有规律的快走和慢跑有很多好处。哪一个对减肥更有效，快走还是慢跑？如果你不确定，你可以看看。
一、快走和慢跑哪个对减肥更有效果？
个人认为快走更有效果。
1、快走和慢跑都是有氧运动。两者的减肥效果其实非常相似，因为运动强度不是很大，但需要我们坚持很长时间。如果你想说哪种运动效果最好，那么快步走可以更好地锻炼我们的腿部和臀部肌肉，而慢跑是一种全身运动，可以更平衡地锻炼我们的身体。
2、快步走有很多好处。养成「快步走」的习惯，不但可以消除脂肪，加快新陈代谢，还可预防动脉粥样硬化。每天30分钟的轻快散步和更激烈、快节奏的运动如慢跑、网球和骑自行车一样能有效预防中风。此外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症和某些癌症也有很好的效果。报道指出，所谓快步走，就是在12分钟内走1英里(约1600米)。如果你每天快步走45分钟到1小时，中风的可能性可以进一步降低40% 。
二、正确方法是怎么样的？
1、快走的正确方法：如果你想把步行当作减肥运动，姿势是很重要的。上身要挺直，面向前方，双臂要张开，自然挺直，摆动幅度要大，双脚的步幅要尽可能大，小腿肌肉要收紧。走路不需要太多速度。关键是要从每天1000步增加到3000步，并加强力量，然后每天坚持走30分钟。如果你不能一次完成30分钟，你也可以分成3份。
2、慢跑的正确方法：慢跑时，同样的视线应该向前，上半身，特别是背部，应该向后拉和腹部。手臂和肘部的弯曲也应自觉绷紧，不要放松，并用整个脚掌着地。慢跑有个小窍门。刚开始步行10分钟，跑5分钟，然后步行15分钟，慢慢适应后，步行10分钟，慢跑15分钟，然后步行5分钟，强度增加后，步行时间可以缩短，延长跑步时间。