减脂运动排行榜!想掉秤快行动起来答:第四名:跑步,消耗热量:65.3大卡/10分钟,跑步是绝大多数减肥首选运动,它可以锻炼全身肌肉。跑步不仅能使心肺功能变强,也能提高关节强度、韧带柔韧性,增强骨骼强度和密度。 第三名:爬楼梯,消耗热量:747大卡/10分钟,爬楼梯不既能锻炼到膝盖、脚裸、提高关节灵活性,还能加快血液循环,增强心肺功能。另外,爬楼梯对腹部...
快走比慢跑消耗脂肪?答:事实上,快走也是最有效率的减肥运动。但是,快走消耗的总体热量不如跑步,既要和慢跑消耗同样热量,就得要走很长时间,所以,最好的方法是快走加慢跑,间歇进行。 最后,我想提醒你减肥的两大要点: 1.科学的饮食:每日三餐到四餐,不吃肥肉、油炸食品、猪肉,少吃油盐,多喝水,多吃蔬菜水果,必吃早餐,主食减量。 2....
快走和慢跑,哪个减肥效果更明显?答:靠谱减肥离不开减肥,但减肥更需要 健康 为之。快走与慢跑循序渐进,运动之前适当热身,用科学的运动助您“瘦身”一臂之力。 我坚持三个月的快走,每次8公里左右,耗时1小时15分钟走完全程,效果相当显著,腰部和臀部肉紧实了很多,也减了20斤的肉。有半年没走了,也没反弹,就比之前重了3斤,天暖和了继续坚持走路。每...