长期吃燕麦片真的对我们的健康有益吗？选择燕麦时，需要注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

长期吃燕麦对身体健康无益，会让人体出现不良反应。选择燕麦时要注意它的质量与食用方法不家含糖量。

人长期吃燕麦片会加重肠胃负担，容易让肠胃功能失调，会让人出现腹胀和腹痛等不适症状，会对身体健康造成不良影响，不过经常适量的吃些燕麦片，对身体是有诸多好处的，能加快身体新陈代谢，促使身体内色素排出，而且能防止重金属和有害物质在身体内堆积，还能阻止身体内黑色素生成，人经常吃些燕麦片能，现在肌肤也能淡化皮肤表面的色斑。

燕麦片中含有大量的纤维素，如果人长期吃燕麦片，会让身体摄入过多的纤维素，这种物质不容易被人类肠胃消化吸收会在肠胃中长时间停留中一胀，肠胃消化功能受损，特别是那些本身患有消化不良或者肠胃功能不全的人，在长时间吃燕麦片以后会让病情加重。另外人在长时间吃燕麦片的过程中，在吃菠菜时还会产生不良反应，容易出现胃痉挛。

燕麦片是营养比较单一的食物，它属于杂粮食材，蛋白质的含量比较少，而且维生素的含量也比较低，如果人长期吃燕麦片，不注意其他食物的补充和摄入，就会让身体出现营养不良，因为缺少蛋白质或其他维生素而出现疾病，对身体健康不利。燕麦片虽然能经常吃，但不能长期吃，而且在吃燕麦片的同时要注意其他食物的搭配，注意对维生素和蛋白质的补充，这样才能避免吃燕麦片后对身体造成不良影响。

挑选燕麦片的时候要注意燕麦片的食用方法，因为现在的燕麦片分为普通燕麦片和即食燕麦片即食燕麦片是不需要长时间熬煮的，用沸水冲调后就能吃它，也可以搭配酸奶和其他坚果一起吃。选购燕麦片的时候还要注意燕麦片的含糖量，有些燕麦片在加工过程中加入了糖和其他食物，这种燕麦片的含糖量比较高，不适合高血糖和高血脂的人食用。

Answer 2

麦片是可以长期使用的，但是一定要注意适量，虽然说在燕麦片当中的膳食纤维含量非常的高，而且这种膳食纤维可以帮助提高我们身体的饱腹感，从而促进肠胃的蠕动速度，帮助软化粪便，促进排出身体的毒素和垃圾，降低胆固醇等一系列的功效。但是吃燕麦片最好也不要太过度，膳食纤维虽然有这么多的好处，但是却不利于我们的身体，对于钙、铁、锌等营养元素的吸收，如果经常吃大量的膳食纤维，会导致出现身体贫血、缺乏钙质和微量元素的症状。
而且要注意在选择燕麦的时候，一定不要选择那些含糖的燕麦片，这样的燕麦片当中的热量比较高，而且营养价值也比较少，对于我们的身体健康来说并没有什么帮助，而且其中的一些蔗糖成分会快速升高我们的血糖。

Answer 3

当然是真的，燕麦片属于粗纤维食物，经常吃一些可以促进肠道的蠕动。要注意燕麦的保质期，也要注意燕麦的生产厂家，要通过正规的途径进行购买。

Answer 4

麦片是粗粮，对健康有益。在选择麦片时，最好选择无添加的。