长期佩戴耳机听歌或者接听电话，容易导致听力受损、细菌污染、注意力分散增加风险等等不良后果。因此专家建议应当用更科学的方式来使用耳机，例如连续收听音乐不宜超过一小时，控制音量不可太大，走路开车时不用耳机，并注意选择对人体伤害较小的耳机。
一、对听力的伤害
很多人戴耳机听音乐，是为了对抗周围嘈杂的环境，习惯之后就会把声音开得比较大，来盖过周围的声音。而较大音量持续对耳部造成压力，会对鼓膜、耳蜗等部位造成一定伤害。
时间久了，人的听力会因此下降，甚至还会引发头痛、头晕、容易疲劳之类的连带问题。
二、容易导致细菌滋生
曾有人对此进行过专项研究，研究结果显示：平均佩戴入耳式耳机每一小时，细菌的数量会接近此前的5倍，而耳塞式耳机每佩戴一小时，细菌数量也会增加到此前的近3倍。
也就是说耳机其实是细菌生长繁衍的好地方，大部分人使用耳机只是作为一件日常小电子产品，不会刻意进行日常清洁，这就为人体带来一定的细菌污染风险。而耳朵本身就是人体较为脆弱的器官之一，研究显示长期佩戴耳机的人，患上耳道炎的几率会上升。
三、分散注意力带来风险
当人在马路上行走或者驾驶时，很多人习惯用耳机听歌或者接听电话，但这其实也是暗藏风险的。因为佩戴了耳机，原本环境中的很多声音就接收不到，会导致忽略原本能够发现的一些风险，对自身和他人的安全都带来了隐患。
因此，专家针对使用耳机的方式进行了一系列的建议。建议在日常生活中减少耳机使用的时间，一般来说连续听收听时间不要超过一个小时，如果超过时间就一定要把耳机摘下来，让耳朵和整个人的大脑都拥有一段休息和恢复的时间。
其次，听歌的时候音量也不能放太大，通常把音量控制在刚好能听清的程度就足够了。尤其是在听摇滚等风格较为激烈的音乐时，更要控制音量，不要只顾着听觉上的享受，而忽略了器官的健康。
最后还要注意选择合适的耳机，一般来说不建议选择入耳式的耳机，这样的耳机对耳朵的损伤比较大，而且造成的细菌污染也比较严重。