01
长时间情绪低落,对周围发生的事情无动于衷,哪怕是跟自己切身利益相关的也持冷漠、无所谓的态度。
情绪上的低落会影响人的行为,具体表现在不想上班赚钱,不想学习与同学交流,不想出去社交。
在这里首先要学会区分是真的对所有事情提不起兴趣,还是懒。懒的话可能不想把事情想得那么复杂,并且除了上班学习,对其他玩乐的事情都保持着兴趣。
对事情提不起兴趣,首先是长期的,如果只有两三天或者短期内,可能是因为最近发生的事情使自己受到了影响。长期对各种事情漠不关心,内心体验贫乏,显得迟钝、麻木、冷漠、毫无生气,并伴有记忆力衰退,
意志力减弱等,可以去医院进行咨询。
02
在咨询医生的同时,这里有些小方法可以帮助摆脱情感淡漠的状态。
与人沟通
不管是跟家人或是朋友,甚至是陌生人,尝试与他人聊天,这种情况下自己一个人思考已经不是最好的状态,只会让情绪更低落,甚至陷入思维的死胡同。
聊的内容不限于诉说自己的状态,想到什么聊什么,有时候聊自己的感受并不能让别人感同身受,因为觉得他人不理解反而使自己更难受。
所以专注于别人分享的千奇百怪的内容,或是自己记忆中与之相关的话题事件,把自己情绪的低落暂时忘记,除了医生尽量不要跟其他人提自己的症状。因为除了医生会觉得这是病需要治疗,其他人并不能感同身受,跟别人说了自己的情况反倒会使自己陷入更深的痛苦。
整理和自己做饭
整理是一件很治愈的事情,做饭也是。
打开音乐,打扫一下房间,对自己的东西进行分类整理,舍弃不必要的东西,学会
断舍离。当乱糟糟的房间变得整齐有序,相信自己的思绪也会变得清晰了。在收拾整理的时候,选择扔掉一些东西,学会舍弃,一些不必要的东西就算保存再久,也没有意义。
做自己想吃的饭,不会做饭的话可以上网查资料看看教程。买好材料,洗,切,炒,炸,煎,做饭是一个统筹的过程,它不允许边做边想别的事,需要集中精力。先放什么,多久之后再放什么,需要炒多久,这些都是需要把握时间的。当热腾腾香喷喷的饭菜做好的时候,此时的幸福感肯定会比点外卖更多。
如果会做饭并且经常做饭,可以尝试别的,比如做一份甜品,或者自制冰淇淋、雪糕,也可以自制冷饮。看着面包由最开始的小小一团,变成松软的样子;液体的材料变成冰冻的雪糕;冷饮上放一些精致的装饰,心情真的会变好。
定一个小目标
目标会让人变得勤奋,有活气。可以选择更有趣的目标,它不一定是带有