普通人也可以像演员一样快速减肥，但没有必要。明星们之所以想要快速减肥，是因为他们需要好的资源让自己事业发展得越来越快，但普通人快速减肥得到的只会是一个受到损伤的身体。
很多朋友总是会对演员们存在着盲目崇拜，认为既然他们的社会地位已经很高了，那么他们使用的减肥方法应该是十分科学的。但事实并不是这样的，大多数明星们的减肥方法不仅不科学而且不健康，长此以往下去，身体一定会产生各种各样的疾病。接下来我来为大家介绍几个减肥的反面案例：
杨紫辟谷一周瘦10斤
虽然现在很多女演员都被大家称之为“国民闺女”，但杨紫才是最早一代的“国民闺女”，当初她在《家有儿女》中扮演的夏雪，可以称得上是灵气十足，但可惜随着青春期的到来，杨紫整个人都圆润了很多。
由于身材越来越胖，再加上资源不给力，所以杨紫的片约逐渐变得很少。在拍摄《欢乐颂》期间，杨紫开始了极端的减肥方法，曾经有一周，每天不仅不吃任何食物，晚上还出去跑步。实在饿得不行了，就用酸奶和樱桃来垫肚子。
刘诗诗5年不吃主食
刘诗诗自出道起就被大家冠以“气质女神”的称呼，由于从小学习舞蹈，所以她身上确实有一种很优雅的气质。但发胖这种事情，即使是舞蹈演员也无法避免。刘诗诗为了让自己的身材始终保持在纤瘦的状态，选择了连续5年不吃主食。
袁姗姗绝食8天
虽然现在的袁姗姗是一个“健身达人”，经常在社交平台上分享自己的健身小技巧，但她在成为健身达人之前也采取过极端的减肥方式。
袁姗姗最胖的时候是126斤，当时的她正承受着巨大的网络暴力。后来她凭借着8天不吃任何东西，成功瘦了10斤。随后开始去健身房，接受了专业的健身指导。现在的她虽然身材已经很曼妙了，但却一直非常注意饮食，从来不吃任何油腻的东西，经常每天西兰花配白粥。
以上几种减肥方式都是错误的减肥方式，她们虽然在短期内得到了好的健身效果，但身体却产生了不可逆的损伤。
明星为什么需要快速减肥？
娱乐圈的更新换代是十分迅速的，所以明星们必须时刻让自己的所有状态都保持在巅峰状态，发胖一次可能就会丧失一次成名的机会。所以他们一旦发现自己的身材有些走形，就会立刻采取极端的方式减肥。
虽然他们的身体受到了损伤，但他们收获良好身材的同时也收获了巨额的财富。我们没有必要心疼演员们减肥的辛苦，也没有必要为自己没有与他们相同的毅力而懊恼。
毕竟普通人不需要对自己的身材要求太过苛刻，我们即使瘦到80斤，也不会有导演来找我们去演戏的。我们就算把腰围减到1尺6，也没法当爱豆。
如何正确减肥？
正确的减肥方式算是老生常谈了，其实大多数人心里都很清楚，减肥最重要的就是“管住嘴，迈开腿”“三分练，七分吃”。
“管住嘴”并不是要求我们节食，而是要求我们不暴饮暴食，不要吃太多过度油腻的食物。每顿饭吃到七八分饱就可以了，吃饭的过程中要尽量细嚼慢咽，狼吞虎咽不仅对消化不好，还容易让我们一次性吃下过多的食物。
同样地“迈开腿”，也不是要求我们每天都做长时间的剧烈运动，而是在时间允许的情况下，做一些合理的运动。我们可以把饭后躺着玩手机的时间用来散步，把出去和朋友们唱歌的时间，用来去健身房里挥汗如雨。
相信大家只要能够保持良好的心态，持之以恒地坚持下去，总有一天可以把身上的肥肉全部减掉的。
最后，希望大家千万千万千万不要学习明星们的减肥方法！学了一定会后悔的。
（以上所有言论均代表用户“万事皆可聊”个人观点，如有不妥之处，欢迎在评论区指正。）
有那么一种人，脑海里只有两件事：吃和减肥。
相信生活中的很多人都有着一样的困恼，那就是“肉”。此肉非彼肉，并不是我们平时吃的猪肉羊肉，而是实实在在长在我们身上的“肥肉”。
随着科技的发展，我们的生活水平也变得越来越高了。花样美食层出不穷。麻辣小龙虾，酸菜鱼，海底捞，旋转小火锅，巴西烤肉等等美食我们都可以随意吃到。而在这享受美食的背后，留下的也会是我们身上的一块又一块令人反感的肉肉。
荧幕上的演员是大家喜闻乐道的探讨对象。相信每个人或多或少都有自己喜欢的明星。小编就特别喜欢一个演员，那就是彭于晏！
说起彭于晏大家的第一印象相信都是一样的。那就是肌肉猛男。拥有八块腹肌的彭于晏男女通杀，虏获了大众的心。然而你能想象到吗，彭于晏小的时候竟然也是一个小胖子！
彭于晏减肥是在他成长的过程中他克制住了自己，每天都非常自律的锻炼。这是一个非常缓慢的过程，同时也是一个非常考验自己意志力的过程。通过彭于晏的例子我们不难看出，自律改变自己！从这些古老的照片中我们不难看出，彭于晏小时候就是活生生的一个快乐小肥仔！对于他现在八块腹肌，高瘦的样子。我们真的很难想象他为此付出了多大的努力！他是非常值得我们学习的榜样。
而有些明星暴瘦却又是为了饰演电影中特定的角色。很多非常敬业的明星都是这个样子。比如阿米尔汗，黄晓明，马特·达蒙，王传君等等。
提起王传君大家可能对于这个名字不太熟悉。但是，我说出他的另一个名字相信大家一定能记得起他。那就是“关谷神奇”。王传君因为饰演《爱情公寓》中的关谷神奇被大家所熟知。导致很多人并不知道他本来的名字。在这里小编想要告诉大家，他的名字叫作王传君，是一位非常敬业且演技特别高的演员。
2018年7月份，一部神作横出江湖，斩下30亿票房。获得第了15届精神文明建设“五个一工程”优秀作品奖，第32届中国电影金鸡奖最佳故事片奖提名。第35届大众电影百花奖优秀影片。
这部电影就是《我不是药神》！看过的网友们都被其中的故事所感动到泪流满面。然而，在第一次观看这部电影的时候，小编竟然没有发现，其中饰演白血病患者吕受益的演员竟然是王传君！局中的吕受益面色惨白，骨瘦嶙峋，我们真的很难想象他就是阳光男孩王传君。
王传君表示为了饰演好这个角色，他每天克制自己的饮食，并且还做了很多的运动。其中他表示，自己主要的运动就是跳绳，坚持每天跳绳8000次以上。最后使得自己在开机前比之前暴瘦了20多斤，从而才给我们带来了这样一位令人深刻的形象。不得不说他真的是一位非常好的演员！
无心减肥肉再掉，有心减肥减不掉。
在生活中我们可以看到很多高挑的美女或者帅哥，我们只是看到他们表面上的光鲜亮丽，却不知道他们背地里为了维持自己完美的身材做了多少努力。当然，也有一些人体质就是不胖体质，怎么吃都不胖，说实话小编也特背羡慕这种体质。小编和大多数普通人一样，都是一吃就胖的易胖体质。
明星减肥大多数都是克制饮食，加上多做运动。看来这真的是一种非常好的减肥方式，那么，在生活中我们应该如何正确减肥呢？
努力减肥，肥宅可变光阳男孩。“小胖坦克”也能逆袭成高挑美女！
肥胖，通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内。体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体重自然就超标了。所以，我们要进行的就是减少热量的吸入并且进行热量的消耗.
首先，我们要做的就是注意饮食，高热量的食物，饮品尽量少吃，少喝。比如可乐，汉堡，膨化食品等等。多吃蔬菜多吃肉才是我们应该做的选择。减肥宜吃低升糖指数、低脂肪、高不饱和脂肪酸、高膳食纤维、高蛋白质食物。比如西红柿，黄瓜，芹菜，苹果等等。
其次，我们也要做相应的运动。跑步就是非常好的选择。简单的跑步被称为有氧代谢之王，而跑步中的慢跑则被称为健身跑。跑步动作简单，运动量也容易调节，瘦身的效果更加明显。其次，游泳，跳绳等运动也都是可以减肥的运动。
在这里小编也就不低调了，小编九月份至今经过一个多月的控制饮食和跑步，小编本人已经瘦了十多斤了。
减肥是一个非常缓慢的过程，我们要养成自律的习惯。同时在锻炼身体的时候也一定要注意安全，不要让自己受伤，量力而行，循序渐进才是我们应该做的。
一旦决定减肥，一定要坚持下去，千万不要“三天打鱼，两天晒网”。
至于那些暴瘦，几天瘦下几十斤。小编在这里想告诉大家，那些方法都是对身体非常有害的，小编不推荐大家去进行那些事情。（比如抽脂且胃等等都是非常危险的。）
想要拥有一个好身材还是需要自己的努力，还是那句话，自律改变生活！
希望大家都会有一个健康的体魄！
各位网友对于减肥有什么自己独特的见解呢？欢迎在评论区一起留言探讨！
以瘦为美的审美取向，简直折磨着每一个人。胖的人想减肥，不太胖的人想减肥，原本很瘦的人也要减肥，至少要坚持住。四周的人们为了减肥，想尽了各种招数，但奏效的人很少。
最最少都不像明星减肥那样奏效。邓超为了演张艺谋电影《影》，短短时间减肥40斤，变瘦速度让人惊叹。郭麒麟小时分不断是个小胖子，最早在德云社登台也还不算瘦，但很快就健身胜利，加上一定的颜值，往常成为相声界的把戏美男。
平常人减肥那么难，明星们为什么都那么容易？
其实成年人都晓得，世间没有容易二字。
明星看上去之所以比平常人减肥更简单，更奏效，主要在于两方面缘由。
其一，信心使然
在很大水平上，明星们是靠外形吃饭的。观众们都希望在影视剧中看到身体出众的俊男靓女，这是人情世故，心旷神怡是有道理的。关于明星来说，肯定要迎合观众这种需求，身体管理就变得比普通人更为重要。
关于平常人来说，减肥与否或者有效与否，当然会影响本人的安康和自信，但只需不是极端瘦削，不会对工作和生活形成极大影响，因而减肥这件事算是比拟重要，但不是至关重要。
关于明星来说则不同，假如一个演员对身体管理不好，由于经济条件比拟好整天胡吃海塞不留意锻炼，身形就很有可能走样，而这就会对他们的演艺事业产生极大的影响。十分有可能发作的事情就是，一个演员由于身体过于瘦削，没有入制片人和导演的眼睛，一个更容易胜利的角色就这样的错过，事业也就大为不同。
我们不止一次听过这样的说法，一个导演看到一个演员面容契合角色，但就是胖了一些。那个演员保证说请给我一个月时间，然后再站到导演面前，就是一个全新的变瘦的他。
身体关系到饭碗和未来，演员对此当然不能大意。
其二，办法使然
有了十足的决计是前提，其次就要考究方式办法。
我们平常人总是能听说各种各样的减肥方式，但由于坚持不够和办法不对，常常不算奏效。但到了演员那里，仿佛就变得完整不同。只用短短一个月以至更短时间，他们就能减去几十斤，变化速度让人惊叹，几乎就是人世奇观。
他们就是有本人的办法的，只不过很多都算是一种极致的方式，不合适平常人运用。比方，有一个男演员一段时间只吃盐而且还要停止锻炼，这关于平常人来说绝对是伤害身体而不可取的，因而绝不可模拟。
倒是有些女演员的办法值得一试，比方减肥期间只吃苹果或水煮菜，或者坚持跳绳，或者不要久坐等等。
不用执念于减肥
我们平常人可以坚持一定的身体当然是一件好事，这能够让我们充沛自信，并且有利于身体安康少生病。但相比演员，我们对身体的管理不用那样精密和苛刻，更犯不上用更为极端的方式“优待”本人。
特别留意，不要由于减肥患上厌食症。