血压130/100mmHg，低压太高，已经够得上2级高血压，或者说中度高血压的水平了，高压和低压的差距过小，长期如此会在潜移默化中对身体多个重要脏器有损伤。要想控制好血压，目前最好的办法不是用降压药，而是坚持健康的生活：
1.运动：运动无处不在，运动就是消耗身体多余的热量，只有运动的强度和时间足够，才能算是比较合适的运动。比如每天进行30分钟以上中等强度的活动，中等强度的运动大概包括快走、慢跑、球类运动、游泳、做操等，对于一些年龄比较大，不适合进行强度大的活动，可以选择做做家务、慢走，重点是减少躺和坐着的时间。
2.饮食：运动和饮食搭配起来，对于血压的控制效果更好，也有利于增强血管弹性、改善血脂血糖。很多人存在一个误区，认为控制饮食就是不吃肉，其实不是的。肉奶蛋是体内蛋白质和钙的来源，如果摄入过少，会降低免疫力、加重骨质疏松，反而不利于身体健康。正确的是适量的肉奶蛋，比如每天一个鸡蛋、一杯奶、2两肉就足够。另外主食的量要控制，多吃绿色蔬菜，少放盐，少放油，尽量少吃或者不吃含油脂过高的食物比如奶油蛋糕等。水果要适量，不可过多。含钠盐的调味料也要少量放。
3.情绪要平稳：情绪过于激动或者过于压抑都是不利于血压平稳的，忽高忽低的血压对血管的损伤很严重。所以，要做到处变不惊，保持良好、乐观的心态。
4.良好的睡眠：人们都有这样的感觉，晚上睡不好觉，第二天就会出现情绪不佳，甚至头痛，身体上的痛苦加上情绪上的波动更不利于血压恢复正常。
5.测血压要合理：有些人为了测早晨的血压，天不亮就被迫醒来测，这样测出的血压是不准确的。当血压控制平稳后，不一定每天都要测，可以隔几天测一次，每次都可以测一天的，包括清晨和睡前血压。所以，为了测血压方便，可以自备血压计，选择那种方便操作的血压计，比如上臂式电子血压计。血压本身就是波动的，测量前要休息至少5分钟，清晨测血压前最好是在排尿后测量。
6.戒烟戒酒：长期饮酒会加重动脉粥样硬化，吸烟对血管的损伤更重。所以，建议高血压人群最好是戒烟戒酒。
一般来说，中青年人容易出现低压偏高，随着年龄的增长，血管的弹性逐渐变差，高压开始升高，并逐渐有超过低压的趋势。所以对于大多数的血压130/100的人，坚持上述合理的方式后，血压基本能恢复正常，或者即使不能恢复正常，保持原血压不变，也说明非药物治疗是有效的。如果血压持续不变或者升高了，可以选择小剂量的降压药将血压控制在正常范围。