运动时该怎么喝水？运动前喝还是运动后喝？喝多少为标准？

Question

如题所述

Answer 1

运动前半小时左右喝水， 但不能喝太多， 差不多一杯左右 。
运动的前后喝水比较有讲究。大家都知道运动的时候，我们都要大量的排汗。水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了，所以我们应该在运动之前就要喝水。
运动以后要丢失汗液，同时还要丢失一些电解质。所以运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的，你又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。

Answer 2

肌肉运动导致全身大汗。日常每天需要喝1.5升水,而运动时每小时必须增加半升到1升水(如果外面的温度超过25�0�8C则为1升).在开始锻炼之前15分钟要喝1/4升弱矿物化水;运动过程中至少每15分钟补充1/8升弱矿物化水,如果运动剧烈,则需要补充掺水的果汁(1/3的果汁,2/3的水).在运动结束后马上补充含碳的汽水,果汁或蔬菜汁,牛奶(根据运动时间长短补充1/4升到半升)以便于排除体内毒素.白天，您可以饮用富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对矿物盐的需求(肌肉运动会增加对矿物盐的需求，汗液的挥发也会带走身体中的一部分矿物盐)。避免喝冰水，因为它可能引起消化系统方面的问题。

Answer 3

运动前半小时左右喝水 且不能和多 差不多一杯左右 运动后休息十分钟左右在喝水 且不能喝冰水 且不能一下子喝多太多 应当慢慢的喝本回答被提问者采纳

Answer 4

运动前半小时左右喝水 且不能和多 差不多一杯左右 运动后休息十分钟左右在喝水 且不能喝冰水 且不能一下子喝多太多 应当慢慢的喝