跆拳道中女生如何大腿力量，大腿不会粗

Question

如题所述

Answer 1

首先说一下，我不是专门研究运动生理学的，我不能以绝对的科学知识来回答，不过我是体校学生，进行过半专业的跆拳道训练（后来转项目了），所以我想我是有一定发言权的。 跆拳道属于重竞技项目，要求爆发力。 而爆发力的保证是力量，所以通常此类项目要进行大量的力量训练，尤其以腿部力量训练为主，肌肉增多，外观上看往往会显得腿粗。 一般的业余跆拳道学习，无需太过担心此方面的问题。不过一些学员平时运动量较小，所以少量训练也会有反应，但通常与肌肉无关，大都是运动后的肿胀等等所造成。 肌肉不可能简单的训练两下就起来，尤其女性的肌肉和男性有很大的区别，并且还是在没有任何其他辅助（如专门的营养补充）条件下。 所以，如果害怕腿变粗，注意训练后的放松练习，这个很重要，可以防止身体因运动而造成的肿胀；另外多做些拉伸运动会有好处。