第1个回答 2014-04-29
你好朋友! 我是体育狂人,教学二十年了,关于你提的问题:我是初二的一个学生,要练习立定跳远,我特别垃圾,才1.73米啊,怎么才能练到2米多啊? 临时方法: 1、立定跳的基本姿势:两脚开立与肩同宽,大小根据个人用力习惯来定。 2、屈膝摆动,不宜过多两三次即可,摆动要有力。 3、起跳要采用:前脚掌爆发式(普通点说就是:突然式) 4、需要注意的问题:a、动作的协调 b、起跳的角度(踏跳板前放栏架,倒下放)5、如果有时间可以做些腿部的力量练习,这样可以迅速提高成绩。 我的服务你满意吗?祝你成功!本回答被提问者采纳