单杠引体向上训练方法

Question

如题所述

Answer 1

引体向上的训练方法包括借助弹力带、反向弯举和垂直悬挂。

通过借助弹力带，进行完整的引体向上动作，可提升拉升力。反向弯举可增强背部肌肉力量，垂直悬挂可增强手指握力和前臂力量。建议每次做3组，每组做8-10个，并注意动作标准。