提高英语听力和口语是大学生学习英语的重要目标之一。以下是一些建议：
1.多听英语：通过听英语广播、音乐、电影、纪录片等，可以提高听力水平。可以选择一些适合自己水平的材料，逐渐增加难度。
2.创造语言环境：尽量与母语为英语的人交流，可以通过参加英语角、找外教进行对话练习等方式。如果没有这样的机会，可以尝试使用英语学习软件或在线平台进行语言交流。
3.多说英语：不要害怕犯错误，要勇于开口说英语。可以找一个语伴或参加英语口语俱乐部，进行口语练习。也可以通过模仿英语电影中的对话来提高口语表达能力。
4.利用学习资源：大学通常会提供英语学习资源，如听力课程、口语训练班等。积极参加这些课程，可以有针对性地提高听力和口语能力。
5.制定学习计划：制定一个合理的学习计划，每天安排一定的时间进行听力和口语练习。坚持每天的练习，可以逐渐提高听力和口语水平。
6.多做听力练习：可以使用一些专门的听力练习材料，如托福、雅思等考试的听力部分。通过做听力练习，可以提高听力理解能力和应对各种口音的能力。
7.注重语音和发音：正确的语音和发音是提高口语能力的基础。可以通过模仿标准发音的教材或录音，进行语音和发音的训练。
总之，提高英语听力和口语需要坚持不懈的努力和练习。通过多听、多说、多练，大学生可以逐渐提高自己的英语听力和口语水平。