怎样快速锻炼腹肌和胸肌。

如题所述

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推荐答案 2019-09-13

因为更多的肌肉会参与动作来保持平衡,包括腰腹肌。下斜俯卧撑——两脚放在长凳上支撑,手置于地上。下降身体至胸几乎触地后推起。这种练法主要针对胸肌上部与肩肌前部。也可以用健身球代替来增加身躯干肌肉的参与...肌肉力量也就不会有太大的变化了,所以做到一定程度肌肉就不会再长了,如果有条件可以找一对哑铃或杠铃来结合着锻炼比较好.

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