减肥期间的饮食叫减脂餐、减肥餐,而我们平时吃的那种叫正常饮食。”
“等我们减肥成功以后,就需要恢复正常饮食。”
“经常吃减脂餐,对身体不好。”
上面这段话,可能对于大家来说很熟悉,要么就是听别人说过类似的话。
或者自己就是这么理解的。
因为你所谓的正常饮食,其实就是暴饮暴食。
你因为什么胖上去的?
你想一想,正常饮食,怎么会让人变胖呢?
正常饮食应该是健康饮食,健康饮食应该让人控制合适的体脂,避免发胖。
因为胖到了一定程度,那肯定是损害健康的。
所以让人能长胖的饮食,那肯定不是正常饮食,那多数就是高脂高碳饮食,更有可能是暴饮暴食。
第二个方面就是,我们是凭什么变胖的?
我们只是吃正常饮食而已,但是我们为什么变胖呢?
有些人说是缺乏运动,那跟你一样不运动的人多了,为什么别人不怎么胖?
有人说是吃的太多了,吃得太多就是暴饮暴食,不叫正常饮食。
所以一些人减肥期间总是想着恢复正常饮食。
那结果只有一个,就是重新变胖,你会陷入无尽的反弹循环当中。
你还纳闷?
“到底什么减肥方法能保持永不反弹?”
正常饮食吃完什么感受?
你想一想,你吃完正常生活饮食之后,有什么感受?
很多人说是满足感,这个不用说,重新想。
肚子撑得慌,对不对?甚至于你需要解开一个腰带扣子才能轻松一点。
吃完饭想躺着,因为吃完饭之后身体特别沉重。
那么这种感受,其实跟你吃自助餐的时候感受是一样。
很多人认为吃自助餐才叫暴饮暴食,在家里面只能算吃饱了。
你错了,只要有这种状态发生,你其实已经暴饮暴食了,只是没有吃自助餐那么严重。
但是这种饮食程度,大概率已经超过了你的身体摄入需求。
这里教大家一个判断暴饮暴食、吃撑了的方法。
如果你吃完饭之后,行动力大幅下降,那么说明你吃撑了。
如果你吃完特别困,那说明你碳水摄入太多了。
如果你吃完之后心慌意乱,那说明你的脂肪摄入太多了。
好好想一想,你平时的吃饭,是不是正处于暴饮暴食的状态?
为什么正常饮食不能是减脂餐呢?
网上建议的那些减脂餐,你不要觉得那就是写出来看的,或者拍出来作秀的。
那些博主身材那么好。
很大概率来讲,那些减脂餐,其实就是她们的日常饮食。
有些人觉得很不可思议,看上去一巴掌大的东西,竟然顶一顿饭。
我之前也是这样想的,但是见过了实际例子之后发现,还真有人这样,还挺健康。
之前见过一个女孩子,她是早上买两个包子、两个鸡蛋。
早餐只吃一个包子,中午一个包子两个鸡蛋。
而且就这样的吃法,人家的运动能力一点都不差,打羽毛球我还打不过。
所以对于正常饮食的正确理解,大家需要改正一下。
从你减肥开始的那个饮食,就是正常饮食,而且这个正常饮食,随着你的身材变化也在不断变化。
所以减肥期间的饮食,就是正常饮食。
减肥末期的饮食,就是往后余生的正常饮食。
这里要知道,水果沙拉、鸡胸西蓝花,这些只是正常饮食里面的一种菜系。
你不需要一直这样吃。
很多人减肥之所以失败,就是因为对正常饮食的理解错误了。
她把原来的那种暴饮暴食,认为是健康的正常饮食,当然减肥压力大、减肥易反弹。