减肥期间的饮食叫减脂餐、减肥餐，而我们平时吃的那种叫正常饮食。”
“等我们减肥成功以后，就需要恢复正常饮食。”
“经常吃减脂餐，对身体不好。”
上面这段话，可能对于大家来说很熟悉，要么就是听别人说过类似的话。
或者自己就是这么理解的。
因为你所谓的正常饮食，其实就是暴饮暴食。
你因为什么胖上去的？
你想一想，正常饮食，怎么会让人变胖呢？
正常饮食应该是健康饮食，健康饮食应该让人控制合适的体脂，避免发胖。
因为胖到了一定程度，那肯定是损害健康的。
所以让人能长胖的饮食，那肯定不是正常饮食，那多数就是高脂高碳饮食，更有可能是暴饮暴食。
第二个方面就是，我们是凭什么变胖的？
我们只是吃正常饮食而已，但是我们为什么变胖呢？
有些人说是缺乏运动，那跟你一样不运动的人多了，为什么别人不怎么胖？
有人说是吃的太多了，吃得太多就是暴饮暴食，不叫正常饮食。
所以一些人减肥期间总是想着恢复正常饮食。
那结果只有一个，就是重新变胖，你会陷入无尽的反弹循环当中。
你还纳闷？
“到底什么减肥方法能保持永不反弹？”
正常饮食吃完什么感受？
你想一想，你吃完正常生活饮食之后，有什么感受？
很多人说是满足感，这个不用说，重新想。
肚子撑得慌，对不对？甚至于你需要解开一个腰带扣子才能轻松一点。
吃完饭想躺着，因为吃完饭之后身体特别沉重。
那么这种感受，其实跟你吃自助餐的时候感受是一样。
很多人认为吃自助餐才叫暴饮暴食，在家里面只能算吃饱了。
你错了，只要有这种状态发生，你其实已经暴饮暴食了，只是没有吃自助餐那么严重。
但是这种饮食程度，大概率已经超过了你的身体摄入需求。
这里教大家一个判断暴饮暴食、吃撑了的方法。
如果你吃完饭之后，行动力大幅下降，那么说明你吃撑了。
如果你吃完特别困，那说明你碳水摄入太多了。
如果你吃完之后心慌意乱，那说明你的脂肪摄入太多了。
好好想一想，你平时的吃饭，是不是正处于暴饮暴食的状态？
为什么正常饮食不能是减脂餐呢？
网上建议的那些减脂餐，你不要觉得那就是写出来看的，或者拍出来作秀的。
那些博主身材那么好。
很大概率来讲，那些减脂餐，其实就是她们的日常饮食。
有些人觉得很不可思议，看上去一巴掌大的东西，竟然顶一顿饭。
我之前也是这样想的，但是见过了实际例子之后发现，还真有人这样，还挺健康。
之前见过一个女孩子，她是早上买两个包子、两个鸡蛋。
早餐只吃一个包子，中午一个包子两个鸡蛋。
而且就这样的吃法，人家的运动能力一点都不差，打羽毛球我还打不过。
所以对于正常饮食的正确理解，大家需要改正一下。
从你减肥开始的那个饮食，就是正常饮食，而且这个正常饮食，随着你的身材变化也在不断变化。
所以减肥期间的饮食，就是正常饮食。
减肥末期的饮食，就是往后余生的正常饮食。
这里要知道，水果沙拉、鸡胸西蓝花，这些只是正常饮食里面的一种菜系。
你不需要一直这样吃。
很多人减肥之所以失败，就是因为对正常饮食的理解错误了。
她把原来的那种暴饮暴食，认为是健康的正常饮食，当然减肥压力大、减肥易反弹。