训练时练到力竭，力竭会带来什么影响？

Question

如题所述

Answer 1

过度的力竭训练会抑制生长激素和增加压力激素，会导致脂肪增加和肌肉的减少。容易导致神经过度的疲劳，会给身体带来巨大的负担。当筋疲力尽的时候，动作很容易变形。小肌肉群和单关节运动的轻量级训练，安排个力竭组训练是很棒的，但是不要过度。按重量关节训练不要练倒力竭。

Answer 2

力竭可能会导致肌肉酸痛，严重时可能还会导致肌肉坏死，从而瘫痪，或者超过心脏承受能力，然后呼吸困难。

Answer 3

可能会导致身体的肌肉突然抽搐，也会有可能导致身体肌肉紧绷，出现昏厥的情况。所以训练的时候一定要注意一下。

Answer 4

如果力竭，那么这种情况带来的影响是比较大的，如果再继续训练下去很容易受伤，比如说出现肌肉拉伤，关节损伤，所以这种情况一定要注意，如果出现拖地的情况就要适当休息。