我今年将近21岁了,身高大约172cm,但体重却只有54kg。从小就体弱多病,没怎么参加过什么运动的。做俯卧撑在不标准的动作下只能做到10个,引体向上一个都做不了。这个月我鼓起勇气去健身房办了张年卡,为了改善体质与体格,我还已经买来了一瓶蛋白粉。但从来没接触过健身运动的我实在不知道该如何着手开始,私教课程贵得离谱,还是学生的我根本负担不起!%>_<%也不知道该如何调节饮食。希望有经验的人士能给予帮助,针对我的情况给个健身计划和饮食指导。万分感谢!!!!