男17岁 体重43千克 高一 提问 求肌肉锻炼计划表与注意事项 身高159
本人由于在初二开始一直无长高趋势 直到高一 在班里算是矮子 别的同学的都是高海拔 但由于本人的不服输的思想 想在其它方面给人震撼 就希望能有一身肌肉 再苦再累我也不怕 人总得有一个优点吧
其实这没事的.长不高已经是事实的问题,你就算再去怎么执着还是不会长高的.我身高161CM.但191CM的人跟别人都说:他跟我打起来的话我也未必能赢他.你就想想我的肌肉有多发达吧.其实肌肉的对外表达是有胸肌和二头肌已经是看起来比较强壮的了.不过这是典型的外强中干.(就是说没什么大用,)有力你又不会运用的话跟没有有啥区别?其实练肌肉根本就不用去特意的去注意什么,如果说注意食物方面你觉得建筑工地的农民工有注意的么?(根本就是没有效果的人所推托的借口.)
其实如果你有恒心及意志锻炼的话在自己家里面锻炼是已经可以啦.在家能免费做的事有必要出去花钱?再说花了钱有效果还好说,没效果的话你能把它怎么样?
我现在虽然是一个车祸后的二级重度残疾人,但我仍然坚持在每天晚上洗澡之前做运动.现在天气比较凉快我更不能偷懒.因为我是在运动后洗冷水澡的.洗澡之前的运动我坚持有十多年以上了.洗澡之前做大概十五分钟左右的运动吧.(项目方面你自己制定吧.不过真不要是太轻松的.)其实在运动后洗冷水澡根本就不大冷.
我的肌体跟这人差不多.腹肌可能没他的平均.(但也不是一个胖子.)但胸肌可能比他还好一点.
追问发下你肌肉行吗
追答我没特意去照肌肉照.因为我做锻炼根本不是因为炫耀些什么.
追问那半张肌肉照也行
追答我没有喔.我做运动只是锻炼身体的.根本没去照肌肉照来炫耀.只是走在街上有人说:你看哪人多强壮.
追问拍一个看下 呵呵
追答没有器材怎么拍啊?我都告诉了你说我做运动练肌肉根本不是想去炫耀自己什么咯.我只是习惯性的锻炼.我没必要去骗你,因为骗你对于我根本没好处.
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2014-02-05
如果你还想长高的话建议不要去锻炼肌肉，因为锻炼肌肉方面的运动大多都是无氧运动，无氧运动会影响长高。如果你不介意的话我有几套方法可以推荐给你
1．每次从5——10个俯卧撑（女做蹲立起）开始，每天坚持做；每天增加1-2个（在感觉肌肉痛的时候可以停下来。）每天早上做一组，晚上做一组。
2．当养成习惯时，可以开始做仰卧起坐。每次5——10个，每天做二至三组。
3．当养成习惯时，可以开始做臂力器、握力计。即使每天只做俯卧撑或蹲立起，不要急，欲速则不达，三个月后，你会发现身体好很多，自信强很多，做事信心好很多。
4．当养成习惯时，开始读《羊皮卷》每天读一篇次，一篇读30遍（甚至背下来），只需要几分钟的时间。这样你的口才也将会提升，并明白做人的道理。
5．有些人花几百上千元买来自行车、健身器材，但不能坚持，因为没有给自己一个持续锻炼的动力。为了增强自己的执行力，订一个目标，比如每月500个俯卧撑，500个蹲立起，500个臂力，并每天好记录，以及设个人健身最高记录，这样还可以学会自我管理。
6．运动方式可以自由选择，你可以一直坚持一个项目，比如俯卧撑，当然多做几项锻炼效果将更均匀。男生可以选择俯卧撑、臂力器、哑铃、仰卧起坐、跑步等，女生可以选择仰卧起坐、蹲立起、呼拉圈、跳绳等，没有太严格的限制。本回答被提问者采纳
1．每次从5——10个俯卧撑（女做蹲立起）开始，每天坚持做；每天增加1-2个（在感觉肌肉痛的时候可以停下来。）每天早上做一组，晚上做一组。
2．当养成习惯时，可以开始做仰卧起坐。每次5——10个，每天做二至三组。
3．当养成习惯时，可以开始做臂力器、握力计。即使每天只做俯卧撑或蹲立起，不要急，欲速则不达，三个月后，你会发现身体好很多，自信强很多，做事信心好很多。
4．当养成习惯时，开始读《羊皮卷》每天读一篇次，一篇读30遍（甚至背下来），只需要几分钟的时间。这样你的口才也将会提升，并明白做人的道理。
5．有些人花几百上千元买来自行车、健身器材，但不能坚持，因为没有给自己一个持续锻炼的动力。为了增强自己的执行力，订一个目标，比如每月500个俯卧撑，500个蹲立起，500个臂力，并每天好记录，以及设个人健身最高记录，这样还可以学会自我管理。
6．运动方式可以自由选择，你可以一直坚持一个项目，比如俯卧撑，当然多做几项锻炼效果将更均匀。男生可以选择俯卧撑、臂力器、哑铃、仰卧起坐、跑步等，女生可以选择仰卧起坐、蹲立起、呼拉圈、跳绳等，没有太严格的限制。本回答被提问者采纳
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