太极拳初步学习

Question

网上有着大量太极拳视频，但我据说太极拳一开始不是连一套动作，而是把一些基本式静态保持很长时间，是这样吗？总之希望知道太极拳要打好，打扎实，应从哪里开始，我现在没时间找老师。望练过的人回答
“站桩 ”是什么，要多久？详细些

Answer 1

以下内容皆是原创手打，如需引用请留言告知——
太极拳的入门学习可以分作三个阶段。

第一、基础功。太极拳的基础功包括踢腿，拉筋，松腰，站桩等。其中踢腿拉筋松腰是必须的，而站桩则是看学习太极流派的种类以及教学者的要求而定。一般站桩有混元桩，太极桩，三才桩等，如果没有老师亲自教授而盲目练习，往往适得其反。
第二、基本拳架。一般的太极拳都有从基本拳架、高级拳架到完整拳架的编排。比如赵堡太极拳的养生九式，精要十八式，到最后的七十二式。入门的学习需要用半个月到一个月的时间把基本拳架学会，练熟，认真体会其中招式、劲力的转化，再慢慢学习更多的招式。
第三、基本应用。现代社会中，太极拳的习练者往往忽略的太极拳的实用性，只会一味练拳，最后把太极练成了导引术，养生术。更有甚者只是把太极当做体操。其实太极拳是集导引术，武术于一身的内家拳法，它也是讲究技击的。通过习练太极拳的技击，也可以在另一方面加快太极拳功力的长进。太极拳的基本应用包括推手，散手和走劲。而这些都需要教授者或者同门师兄弟的配合训练。
最后习练太极拳也有禁忌：头正颈直，切忌弯腰塌胸；膝盖不要超过脚尖，膝盖方向要和脚尖的方向一致。注意不犯禁忌，多多练习，多多体会，太极拳入门并不像想象中的那么难。

Answer 2

首先要明白太极的定义；
太极的定义：太极拳是以武术技击为外形，以中国传统导引，中医基础理论，阴阳哲学为理论。注重内外兼修的中国传统体育项目。

从这个定义看太极外形必须要是武术含义；
如“左右野马分鬃‘ 左右倒卷肱’等，一定是打对方的鼻子，咽喉，试想什么乱七八糟硬功夫都可以练，鼻子，喉节没法练，呵，如果有，一定是怪物，
防守的动作，如‘ 白鹤亮翅’上举不过头，过头没必要保护，肘要沉。下面的手，一般在腹，胯边上， ‘手挥琵琶’‘左右倒卷肱’防手在腹，攻手在咽喉‘转身搬拦捶’

内在关于;气。就看《中医基础理论》
基本式就是基本功；现在各式太极虽然风格不同,各具特征,但是拳理相通,其运动特点,动作要领.和健身作用基本上是一致的.

总的要领；
1虚灵顶劲，
2沉肩坠肘
3坐腕舒指
4含胸拔背
5松腰敛臀
6圆裆松胯
7尾闾中正
8气沉丹田
9运动如抽丝，迈步如猫行，
10运静有常，势势均匀，前后连惯，绵绵不断

太极的四层境界; 形---- 任何动作要有具有攻防含意，附和技击或是健身，或是太极，阴阳经络学说。
劲-----正准的发力方法，刚柔劲，虚实劲，圆撑劲，圆与整，
意-----内外兼修，形神兼备，意诚，气质，神采，韵味，
气-----以意导气，以气催力，使“形”‘劲’‘意’‘气’统一，

Answer 3

先从站桩开始，你可以上网搜一下无极桩，这个桩说的很细，可以供你参考。站桩时间以自己身体情况而定，可以先从5分钟开始。循序渐进的练习才会有好的效果。本回答被提问者采纳

Answer 4

我也是刚刚学习太极拳一年``一开始的话肯定是要把基础打好的``我的老师让我用了半年的时间走步子(其实现在也在练这个) `反正一开始是很枯燥的``如果你真的想练好的话 就从基础来 野马分鬃 搂膝坳步 `站桩也可以 ``网上查查有具体的方法``不过建议你还是找一个好老师``太极拳确实很复杂`~加油吧``努力就会有收获的``

Answer 5

“站桩”是太极的一种基本功，叫做桩功。初练者时间不宜过长，一般2-3分钟/次，练习2-3次即可。经过训练的，可以增加时间