我都22了我现在开始压腿还行吗要多久

Question

如题所述

Answer 1

百度知道里面关于拉韧带的已经太多了！这个问题真可谓是老生常谈啊 ...没有创意！

其实网友回答的那些不管是从理论科学还是实践中都已经很详细了，就是那些方法！过去一直没有好好压过腿，所以我的腿很僵硬。我今年22岁了 按说已经很难开了，去年去学习跆拳道。教练说给你一个多月的时间，韧带拉不开我就没法教你...虽说一个月之后还是没有下叉，但已经很好了 。现在已经过去半年了，下叉完全练到位了。

记得当时我为拉开韧带也是费了很多神。还去网上购买什么拉筋药，但结果仍是没用！原因何在？ 我们大家都是两个最大的因素：“一怕疼 二很难坚持”！！！做不到这两点再好的方法也没用！...相信你也应该明白这道理。

所以说不要急！！！我的体会是每天不多压，放学回宿舍 打完篮球身体稍热点就可以啦!

（我的方法：两脚稍微分开，双手抱脚身体往下伸或者是一只脚脚尖像上钩，头往那一只脚伸去。 这样练的好处是一来不用场地限制，二来也没有直接抬腿压痛苦！ 哥们我也怕疼啊 呵呵...)没必要专门去跑跑步之类的...每天晚上压最好！

我就说点自己的体会吧！你可以参考一下，总得来说每天坚持自觉点，不要急。功到自然成！

祝你成功！

Answer 2

这个属于柔韧性训练，是部分年龄性别的。
你可以看看早晨打太极的那些老年人，他们就有不少能劈开腿是吧。
训练量大就亚的快点 小的话就慢点，一般成年人要1个月左右就差不多了。

Answer 3

我也22,拉了两个月了,原来能用指尖摸地,现在已经拉到用掌面摸地了,不过离劈腿还差远了...

Answer 4

青岛有个老头退休后练的压腿，现在胳膊肘儿能碰地，你说行不。坚持下来的话，一个月就有效果。不用半年就能劈开

Answer 5

使劲压行了，正压，侧压，想短时间劈叉就使劲大量的压，受不了疼的就循序渐进的压，只要坚持不懈，拉开韧带是早晚的事

Answer 6

半年吧