第1个回答 2010-04-18
1、本人经验不喝为宜,真渴了,可喝少许。不然跑步时你肚子会很难受!
2、看自己能力,一般不能用全力,正常800M耐力是不够的。一般用自己中快速度,就是自己能保持这个速度到600M,剩200M时你才有力去冲。冲刺时可适当叫喊,激起自己斗志,把对手比下去。注意中途不能落后得太多。
3、呼吸也得看个人的步长及步频。正常换气越少跑得越快(像100M),这跟个人肺活量密切相关。本人建议你要先找几个人去试跑。多跑你会找到适合自己的节奏。短跑不要去算步子呼吸,这样注意力会分散,你的身会告诉你的。再有就是你的跑步姿势:手臂前后摆,忌左右摆。腿脚抬起落下一线,不要抬起时左右摆动。另外手有拳式和掌式,按个人习惯!姿势正确能让你事半功倍。
温馨提示:刚开始有人会很拼命去冲,这是大忌!不要太理会,只要你不要落后太多,按自己节奏去跑。试问:开始跑得快后被超越愉快,还是超越别人来得愉快呢?
祝你取得好成绩
第2个回答 2015-09-11
中考体育跑800米前,应放松心态,先做些放松动作,如压腿、直跳等,并考虑好跑步注意事项。
跑步技巧:
1、首先,当我们开始慢跑时,你必须确认所有的动作都是朝前的,你不能让你的手臂在整个身体范围摆动,这会浪费我们的能量,你必须保证手臂始终向前摆动。在你慢跑的时候双臂的位置也不是很高,同时你的脚尖要自然落地,并且你要试着使每一个动作放松。此外,保持身体正直也非常重要。很多人会遇到这样的问题。当他们在跑步中觉得累了所有的动作就会走样。也许他们肩膀向前塌,也许他们的屁股会向后撅。从而使整个身体前倾。无论我们在跑步过程中做些什么,我们始终要让自己的身体保持正直。手臂和肩膀向后扩,这样才会展开我们的胸部,保证我们的呼吸更加顺畅,最好在放松的跑步训练中练习这些。在放松的跑步练习中,能让我们轻松的集中注意力体会这些跑步动作。你的心中总是有个人提醒你,肩膀后扩,手臂放低,脚尖自然落地。即使你在进行加速跑或者间歇跑时,这些动作也不能变形。
2、进入加速跑后,稍微抬高你的腿,手臂也台高一点。但是我们还是有保持身体的正直与放松,这一点非常重要。大多时候当我们速度加快时,我们就会有些紧张。记住一定要保持身体的正直与放松。
3、当你进入冲刺跑时,你的膝盖和手臂会抬得更高一些。本回答被网友采纳
第3个回答 2010-04-18
1、喝点吧~虽然没用 但有点心里作用
2、按自己习惯啦~前面跟着别人跑 但看到一些疯子 一开始一个人冲到N前面,第一是不懂跑,第二是有点技术练过的 建议还是别跟着他了 跟着他心里会有压力的
3、自己掌握 呼吸和脚步要有节奏,我是2步1呼 2步一吸 跑前找好感觉和节奏
跑的时候不要想你是比赛 一圈一圈的看“风景”(放松自己)。
加油!~~~加油~~~!
第4个回答 2010-04-18
1、红牛行,葡萄糖你还不如考前吃块棒棒糖,都是糖
2、让别人带跑或你跑第一个,上来就抢第一的位置,按着你自己的步伐跑,但他超过你,你就按着她的步伐跑,跟着她,带头人压力大
3、有必要用嘴,不过前几圈不用,后边呼吸急促在用嘴
美女给分
楼上跑步绝比没得过第一,跑第一怎么了,我中考就抢头一名,带跑,20多个跟着我的速度跑,我想跑快就跑快,跑慢了休息下,他抄过去,他累,我跑3分29,算快吗?在我们组我最快了,在别的组,人家跑3分21我有的比吗?你就不知道当第一什么感觉
不过建议美女,还是跟着跑比较好,经验多了可以抢抢位置