你好我身高188体重98kg我想瘦到80kg有什么办法吗我是打篮球的肉特别的结实的？

Question

如题所述

Answer 1

1. 您好，身高188厘米，体重98公斤，若想减重至80公斤，需要采取合适的减重方法。
2. 作为篮球运动员，您的肌肉较为结实，因此减重应侧重于饮食控制和锻炼的结合。
3. 早餐应选择高蛋白和营养丰富的食物，以确保一天的能量需求。
4. 中餐可以适量摄入一些低脂肪的肉类，如牛肉或兔肉，以避免饥饿感。
5. 晚餐应以清淡蔬菜为主，这样坚持一段时间，减重效果会非常明显。
6. 对于您这样的运动员，减重不应影响运动表现，而应注重塑形效果。
7. 我建议您尝试这种方法，既能够达到减重目的，又不会妨碍您的篮球训练。