秋天最容易皮肤干燥,上火,让寒气入侵身体,大家要格外注意。秋燥的表现有头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞,类似感受风寒。关于秋燥皮肤痒吃什么好?秋燥4妙招保护皮肤。快来和小编一起了解看看吧。
秋燥皮肤痒吃什么
多喝水是润肤的前提
多喝水是秋季养肺最简单的一招,也是保持皮肤润滑柔软的首要前提。进入秋季后,人们更应注重调节身体和保健养生,而养生保健更是以肺脏保健列为首位。秋季气候干燥,人体会大量损耗水分,为及时补足这些损失,秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
皮肤干燥多吃胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的蔬菜,在干燥的季节里,吃些胡萝卜,还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。维生素A是脂溶性维生素,所以进食胡萝卜最好是炒食。
“润”果汁之石榴汁
每当秋季,也是石榴成熟的季节,用石榴榨汁,喝起来酸甜爽口,并且还有"御饥疗渴,解酲止醉"之功。除了对身体有很好的"润"作用之外,石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁,并且效果持久。
养肺润肤好手,黑芝麻
黑芝麻中蕴含丰富的维生素E,秋季中的它对肌肤的"润"作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用,黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环,使其得到充分的营养物质与水分,从而能达到柔嫩与光泽双重效果。
秋燥4妙招保护皮肤
第1招:少碰热水、清洁剂
如果手指上除了指纹外,同时伴随有一条条的直线状纹路,就代表手部肌肤已太过乾燥。若未适度保湿,又过度接触肥皂、清洁剂等刺激物,恐因此导致富贵手找上门。建议在使用上述洗剂时,不妨多戴一层手套来加以防护。此外,清洗时更要少用热水,使用偏冷的水来洗涤,都有助避免手部油质因此流失,让皮肤更加乾燥。
第2招:适度保湿
由於气温转凉後,民众洗热水澡、泡汤的机会大幅提升。在此情况下,也增加了把皮肤表皮上具有保护作用的油质洗掉的机会;长期下来,就容易使皮肤变得乾燥、敏感。建议容易感到皮肤乾痒的朋友,除了少碰过烫的水外,更要适度加强自身的皮肤保湿。
譬如,於沐浴後适度涂抹具有保湿作用的凡士林、橄榄油,就是不错的方式。至於绵羊油、马油等动物油能否使用?赖睿昕中医师表示,只要确保这些产品不含香料、酒精、防腐剂、乳化剂等易对皮肤产生刺激、诱发过敏的成分,皆可适量使用。
第3招:多吃白色食物
中医认为,肺主皮毛皮,而五脏中的「肺」对应五色中的「白色」。因此,饮食中适度摄取白色食物,不仅有助养肺,更有缓解秋燥伤肺不适的作用。特别是,因秋燥引发皮肤乾痒症状的患者,若能於每日三餐中适度食用白菜、白花椰菜、白木耳、白萝卜等食材;以及山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等中药材,就是日调理的不错方式。不过,要提醒的是,由於白色食物多偏寒凉,虚寒体质者则不适宜过量摄取,以免造成不适。
第4招:适度补气增强免疫力
要预防皮肤病上身,除了吃有润肺之效的白色食物外,秋季更要着重「补气」!补足「肺卫」之气,不但可增强免疫力,更有增强肺部对於秋燥,以及外邪防御能力的作用。所以,秋季养肺,不妨可选用用宣肺化痰、滋阴益气的中药,如沙参、西洋参、川贝等,对缓解秋燥就有不错的效果。
预防秋燥皮肤瘙痒需外防内调
皮肤瘙痒症主要表现为在外观看似正常的皮肤上出现瘙痒,可以是全身皮肤发生广泛性的瘙痒,也有局部的,位置不固定,但以小腿、前臂、背部、腰腹部常见。也有由于情绪激动,温度改变,饮酒或食辛辣食物后引起加重。
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