如果中国建设银行密码忘记了，可以采取以下措施找回或重置密码。
首先，可以尝试通过网上银行或手机银行找回密码。在建设银行的官方网站或手机应用程序上，点击“忘记密码”或类似的选项，然后按照提示输入相关信息，如身份证号、银行卡号等，进行密码重置。
如果以上方法行不通，可以亲自前往建设银行网点寻求帮助。在网点，需要出示有效的身份证件并填写相关的申请表格，以便银行工作人员核实身份并帮助重置密码。
同时，为了避免密码遗失带来的不便，建议经常备份密码或设置密码提示问题，以便在忘记密码时可以通过这些方式找回。此外，定期更换密码也是一种良好的账户安全习惯。
总之，中国建设银行提供了多种途径帮助客户找回或重置密码，只需根据自身情况选择适合的方式，并按照银行的要求提供必要的证明文件和信息，就可以重新获得账户访问权限。