第1个回答 2021-12-13
想要增强中老年人的免疫力,可以通过运动来实现。每天进行适当的运动,对于与我们身体是非常有帮助的,还可以缓解一些我们精神上的压力。慢跑、游泳、登山、钓鱼都是增强免疫力的良好运动。
第2个回答 2021-12-11
提高老年人免疫力的方法包括:
1、保证充足的睡眠,提高睡眠的质量。因为良好的睡眠和免疫功能息息相关,不仅要保证睡眠的时间,还要保证睡眠的深度。
2、适当加强运动,比如散步、快走、做操、打太极拳等。
3、适当使用提高免疫力的食物,比如牛奶、茶、香菇、地瓜,胡萝卜、酸奶等。
4、经济条件较好的老年人,可补充提高免疫力的营养品,比如蜂王浆、灵芝、燕窝、冬虫夏草等。
5、保持心理健康,避免情绪激动紧张,缓解压力,抗焦虑、抑郁,戒烟控酒。
6、积极治疗破坏免疫功能的疾病,比如艾滋病、肿瘤、结核、糖尿病等,必要时可静脉输入提高免疫力的药物,比如丙种球蛋白、胸腺肽等。一、是营养要均衡,营养是免疫基础。
营养饮食要保证优质蛋白质,鸡蛋是比较理想的蛋白质来源,应该每天吃一个。还要多吃新鲜的水果和蔬菜,保证维生素和矿物质的摄入,如苹果,梨,香蕉,西红柿,大白菜,小白菜等,还要多吃维生素b6,因为维生素b6是蛋白质代谢免疫系统运转所需要的物质,它能够提高免疫功能。还有维生素c能够增强机体抗病能力。还有铁,铁是血红蛋白的重要成分,多补铁,避免缺铁引起的贫血。
第3个回答 2021-12-11
营养是免疫力的基础,营养饮食首先要保证优质蛋白质。优质蛋白质主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品应增加鱼类的摄入量,鸡蛋是最理想的蛋白质来源,应每日一个。
其次多吃新鲜绿叶蔬菜和水果。另外要保证微量维生素和矿物质的摄入。维生素和矿物质同属于人体六大必需营养素,它们在体内含量虽小却与人体的健康状况息息相关。它们是免疫系统的重要“营养”。
由于老年人的咀嚼功能和肠胃消化功能退化,再加上我国传统的炒、煎、炸等烹饪方式会导致食品中维生素矿物质的大量流失。因此,建议中老年朋友在合理膳食的基础上,适当补充一些专为老年人度身定制的多种维生素矿物质补充剂(如善存银片),它能补充人体每日必需的29种维生素和矿物质,并且特别加强了维生素A,E,B6,B12,钙,铬,钾等七种营养素含量,有效增强免疫力。
第4个回答 2021-12-11
日常生活中影响免疫力因素很多,但食物的因素尤为重要。如果免疫系统所必须的营养诸如蛋白质,维他命,矿物质不足,它就不能正常发挥作用。这里简单介绍一下有利于提高免疫力的食物。
蘑菇 蘑菇含有一种被称为蘑菇多糖的成分,它能增加击退外敌的免疫细胞的数量(尤其是香茹的含量更为丰富)。而且,所有的蘑菇类都含有一种碳水化合物,它能提高免疫力。
酸奶 乳酸饮料 肠黏膜是食物被人体吸收的场所,因此它也成为外敌侵入体内的一个关口。保持肠内环境处于良好状态对于保持免疫力是很重要的。酸奶和乳酸饮料中的乳酸菌含有肠内存在的良性菌,这种良性菌能改善肠内环境。
大蒜 大蒜含有抑制癌细胞产生的功能。另外气味较大的大葱,韭菜中含有的蒜素能加强酵素功能,促进解毒,生吃效果更佳,尢其是气味较冲的大蒜含量更大。
怎样提高免疫力
本文摘要: 提高免疫力:感冒时,一两天就痊愈表示免疫力很强。很难痊愈则免疫力很弱。没有头痛或者喉咙痛的症状也表示免疫力弱。 1。香蕉(切成薄片)和乳酸菌一起食用,有大幅提高免疫力的作用。 2。按压(刺激)大,食,小指的指根部。每次10--20秒。每天一次。或者3--4次。 3。用嘴呼吸、不喜欢洗澡,会降低免疫力。 4。时常喝甜酒能提高免疫力。 5。用绿茶漱口。 6。多吃地瓜。
季节更替,人很容易患病,尤其老人和孩子。什么样的食物有助于提肌体免疫力呢?
首先要做到平衡膳食,就是保持每天膳食中有足够的七大营养物质。此外,还应选食一些抗污染、排毒和清血无毒作用的食物:猪血、各种菌类、绿豆、海带、芹菜、黑木耳等;维生素A、E能提高机体免疫力,维生素B族、维生素C对人体免疫系统发挥重要作用,因此,经常食用适量的动物肝脏、花生、核桃、南瓜子等补充维生素A、E的不足;每天都要有新鲜蔬菜和水果,补充维生素和矿物质,红枣含大量维生素C,而且不怕高温,可以经常食用。一些杀菌蔬菜如大葱、洋葱、韭菜、香葱、大蒜、蒜苗等多食有益,润肺脾的如百合、银耳等也可适量多食,板蓝根、大清叶、金银花均有清热解毒属性,可煮水代茶饮。
当然,适量运动有利于提高人体免疫力,能够有效减少疾病的发生,特别是降低患传染性疾病的机率。
◆香菇:香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
◆新鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
◆人参蜂皇浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸。
◆玉米:玉米含有谷脱甘肽,其抗氧化作用比维生素E强500倍。
◆西红柿:含丰富的谷脱甘肽和维生素。
◆白薯:含微量元素硒和较多的粗纤维。
◆海带:含钙和海藻酸钠。
◆杏:杏中富含维生素A、维生素C和黄酮。
◆猕猴桃:含极为丰富的维生素C
“萝卜橘皮可煲汤,非典自难伤。还须配以:两段葱白,三片生姜。盐水漱口能防病,心肺俱安康。不妨一试:面拂冷水,足泡热汤。”