每天保证8小时的睡眠是必要的。这种说法究竟正确吗？

Question

如题所述

Answer 1

每天保证8小时的睡眠是必要的。这种说法究竟正确吗？

大家好，现在很多人都受这个睡眠八小时论的这个影响，总是认为只有睡到八小时，那就一定是睡好了，其实这个睡眠八小时论未必是一定正确的。

第一，美国加州大学曾经做过一项长达六年的实验研究，对100万名的年龄在30到102岁的人睡眠这个时间观察研究，这个研究发现每天仅仅睡六到八小时的人，比每天睡超过八小时或者小于四小时的人死亡率要低很多，那其中每天睡七小时的人死亡率最低，所以说睡眠时间在六到八小时是比较合适的。

第二，但是最好不要超过八个小时，这是因为睡眠的时间它随着年龄的增长，会发生一些变化，因为褪黑素的分泌会随着年龄的增长而逐渐减少，像是新生一般每天需要睡眠的时间大概在16小时以上，而对于学龄儿童则需要九小时的睡眠，成年人一般只需要七个半小时的睡眠时间，到了中老年的睡眠时间需要六个小时就够了，因此不要再盲目地迷信八小时的睡眠，不同年龄阶段只要满足上述的这个时间，就能够很好的恢复我们身体的机能。

第三，对于一部分人来说，你别说八小时了，他可能整晚上都睡不着，那长期如此就会导致生物钟被打乱，身体得不到良好的一个恢复，最后会导致免疫力的低下，诱发各种的疾病。那么对于失眠的人群来说，我们可以通过这样的一些方法来改善，第一就是睡前泡脚，我们脚上有60多个穴位，睡前泡脚不仅可以刺激这些穴位，也可以帮助我们来改善血液循环，对于人体各组织器官的营养供给呢，很有帮助，同时对于改善睡眠也很大的一个效果，第二就是食疗助睡眠，要想解决失眠，关键在于补足气血，调理内脏，如果内脏协调了，那么自然能够达到一个改善睡眠的目的，推荐食疗方法来缓解，这个性质更温和，适合大部分人的体质。

Answer 2

肯定是正确的，一定要有充足的睡眠，这样才能够增强身体的免疫系统，才可以避免出现免疫力下降的情况。

Answer 3

既正确，也不完全正确。正确的是，每个人的确要有固定的睡眠时长（人体的睡眠是需要三大系统来平衡的，即恒定系统、生理时钟、清醒系统）。而错误的是，每个人需要的睡眠量，就跟饭量或食量一样，因人而异。根据研究，每个成人每天平均需要7个半小时左右的睡眠。

Answer 4

这种说法是正确的，因为只有保证8小时的睡眠，我们的身体抵抗力才会强，免疫力也会强，体质才会好，如果低于8小时的话，有可能对我们的身体会造成一定的影响。

Answer 5

其实并不算很正确，就算是6个小时也是能够让你保持更好的状态的。也要根据人的体质来决定。