睡前通常提议不必吃一切的食物，由于吃了食物后就平躺着歇息入睡，食物不能够有效的消化，非常容易导致发生有肚胀，或是是有人体长胖等情形的产生，可是假如睡前过多的挨饿，这样的事情下还可以适度的小量吃一些食物，最好吃一些发热量较为低的食物，主要是留意不能吃一些发热量较高的食物，比如说油腻性的食品类，或是是一些点心、糖块这些，这种食物的发热量较为高，没有健身运动，发热量耗费不上，便会导致发生人体脂肪沉积，造成肥胖症。
夜里睡觉前饮食搭配，对睡眠的直接影响是挺大的，有的人喜爱睡眠时吃一些零食，很有可能会危害睡眠品质。第一，干果。坚果类带有不饱和脂肪酸，它非常容易导致胃酸倒流，所以说睡觉前最好不要吃杏仁、核桃仁和花生仁这种干果。第二，有一些柑橘类水果的新鲜水果或是是水果汁，它里边带有维C，口味较为酸，睡前吃多非常容易反胃酸。第三，朱古力。巧克力归属于高脂食品类，内带有咖啡因，及其不为人知的兴奋药可可碱，睡前吃导致非常容易睡不着觉。
晚上能不能睡得好，晚上吃了哪些十分关键。为了更好地有一个好的睡眠，下边这几种食物夜里或是少吃好。一、咖啡因很多人都了解，含咖啡因食物会刺激性中枢神经系统，还有着一定的通便功效，是导致失眠症的多见缘故。二、辛辣食物食物。实际上，除此之外，晚饭吃辛辣食物食物也是危害睡眠的关键缘故。朝天椒、蒜头、圆葱到时候导致胃中有灼热感和消化不好，从而危害睡眠。三、油腻感食物，油腻的食物吃后会加剧肠、胃、肝、胆和胰的作业压力，刺激性中枢神经，让它一直处在运行状态，也会导致失眠症。
夜里不要在消化过程中会形成较多汽体的食物，如豆类食品、甘蓝菜、绿椰菜、辣椒、四季豆、马铃薯、山芋、苞米、香蕉苹果、吐司面包、柑橘类和加上麦芽糖醇(甜味素)的饮品及甜品等，会令人造成腹胀腹痛感，防碍一切正常睡眠。睡前饮酒以前被许多人觉得可以推动睡眠，但近期的科学研究证实，它尽管可以令人迅速入眠，可是却让睡眠情况一直滞留在浅睡期，难以进到深睡眠期。因此，饮酒的人即使睡的时间较长，醒来时后仍会出现疲倦的觉得。