第1个回答 2017-10-15
我不知道你的“纠结症”是如何定义的，如果是“不管大小事，凡事都爱纠结、犹豫不决”的情况的话，那么这很可能就是第一种长期形成的习惯，甚至已经演变成了性格。
一是，通过行动和语言来暗示自己。
如你每当遇到一些无关大雅或者不是很重要的事情上，出现选择焦虑症或者纠结时，你可以马上有意识地提醒自己 ，“立刻行动，没什么大不了的，无论发生什么我都能面对。”然后尽量在三秒之内采取行动。比如，你和女性朋友去一条街上吃饭，旁边左右有三家，沙县小吃、黄焖鸡米饭以及兰州拉面。你会怎么选？不用想，凭感觉直接走过去就行了。
这样的行动次数多了，你的果断行动的新习惯就会慢慢形成，纠结症将不治而愈。很简单吧，但要坚持！坚持！！坚持！！！如果遇到非常重要的事情呢，可以学学古人的三思而后行，想清楚了再决策，决定了之后就果断行动，通过反馈再调整自己的行为和决策。不要上午决定下午就后悔。
二是，运用想象力改造内在形象。
也是《心理控制术》作者马尔茨博士的“精神影院放映法”，非常经典和实用。怎么理解呢，就是把脑洞打开，尽量在大脑里描绘出你那种果断决策和行动的伟岸形象，体验内在那种喜悦的感觉，让图像不断变得清晰、具体，每天晚睡前坚持练习10分钟，1个月后你会感觉到明显变化的。
两种方法尽量配合使用
第2个回答 2020-11-06
纠结症医学上没有这个专业的称呼，可理解为病人容易焦虑，会反复的想事，反复的担心，本来没有必要担心，但就控制不住，如患者孩子乳腺有一个小的纤维瘤，老担心孩子乳腺会出现问题，把原因归咎于自己，觉得自己在教育的过程中太严厉，教育不当，给孩子压力太大，导致孩子出问题，而且比较自责，这个就是反复的纠结。还有一些患者可能伴有强迫的思维，如锁门时，锁住还是没锁住，反复考虑好几遍或检查好几遍。有的人抽血化验，本身抽血是按照正规卫生的医学规范化操作进行的，但是抽血后老担心针不干净，会不会有污染，会不会有传染病，反复纠结，反复检查，这就是强迫的观念。如果严重的影响自己的生活，需要寻求医学的帮助，给予抗焦虑、抗强迫治疗，同时做一些放松运动调节，缓解纠结症。
纠结症可以考虑心理治疗以及自我调整治疗。心理治疗可以使用认知行为疗法、系统脱敏疗法、精神分析疗法、人本主义疗法、家庭疗法等等。当自己的纠结来自于童年期的不良经历，或者潜意识里边有很多压抑的矛盾冲突，这时可以考虑精神分析的治疗方法，适当剖析纠结症存在的原因，同时解决自己潜意识的矛盾冲突。如果自己的纠结是因为过度自卑、要强、完美主义、无法接纳自己的缺点等引起，可以考虑人本主义疗法。学会适当的接纳自己，同时了解自己的需要，让自己能够达到自我实现。自我调整方面一定要多一些兴趣爱好，努力的树立自信等。只有更加强大的自信和更加独立的人格，才能够面对社会的种种挑战，在面临选择时才会更好的做出决断，而不是陷入纠结当中无法自拔。以上的方法都可以。
第3个回答 2019-08-01
您纠结症，说起来你这是犹豫性格，说的再深一点儿叫优柔寡断。一点点的改变是不太可能的，平时要做的是遇到事情要干脆，譬如买东西吧，只要看起来好，就买了，做其他事儿也一样，干脆点儿，在外面吃饭、逛街，也是说去就去，慢慢就改变过来了。
第4个回答 2019-03-01
用了这个旋转指针中午终于不用纠结到底要吃什么了~