第1个回答 2018-04-13
无论运动方式如何,有两个指标很重要,直接决定你减脂的效率,一个是心跳,达到“最大运动心率”60%以上比较理想,一般成年人在110以上。另一个是看身体感受控制运动强度,同样时间里强度越大消耗越大,所以跳到“再跳几分钟我就受不了了”或“已经出不少汗了”,即让疲劳程度接近全力但不是全力,这时效果好(但一般不要做全力练习)。
第2个回答 2018-09-11
最少要跳40分钟以上才能燃烧脂肪,不差钱的话可以搭配雷3去减,这样效果会更好。
第3个回答 2018-04-13
大概是30到40分钟 她的视频 完整版的时间都是在30分钟以上的 每个动作都做到 做标准 你可以感觉到 你出汗 而且你也累 很有效果的
第4个回答 2018-05-02
适度的运动可以帮助就达到减肥效果,一般人坚持运动1个月就可以有很明显的效果。
减肥操之所以适合减肥,除了它是很好的有氧运动外,还在于它是全身运动,不会加重身体的局部负担.
长期坚持不仅可以起到减肥的作用,还能调理肌肉,使曲线更加优美,精神状态也更好。
但想要加大脂肪的燃烧还是要在练习前来杯 雷3 预燃,这样才能瘦的更好。