一周瘦10斤苹果减肥法
苹果不论滋味、形状还是颜色均 可列为水果之冠，且是一年四季常年 供应的水果之一。苹果是营养丰富的 水果，而且可以调理肠胃、止泻、通 便，并可用于治疗高血压，有预防和 恢复疲劳的功效。凡是按照正确方法 去实施的人大部分都减少了3-4公斤 体重，效果最好的达5公斤。当然这 也是因人而宜，有些人不仅体态得以 改善，某些疾病也得到了不同程度的 减轻。 苹果的功能
苹果属蔷薇科植物，性平味甘、 酸，为营养丰富的果类食物。药用可 以调理肠胃止泻、通便。并可用于治 疗高血压，有预防和恢复疲劳的功 效，还有降低血中胆固醇的作用。
苹果中含有糖(包括蔗糖、还原 糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素和 磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎 宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。
苹果减肥原理
肥胖者大多是由热量过剩所致， 因此减肥一方面要减少体内
一周瘦十斤苹果减肥方法
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热量的摄入，消耗体内积蓄的能量即 脂肪;另一方面要通过加强营养均衡防 止新的热量过剩，即脂肪组织再生。
随着人们生活水平的提高，—些 不良的饮食习惯使人们的肠胃无法承 受过重的负担。而苹果由于含有人体 必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各 种维生素、矿物质及胡萝卜素等，基 本上可以满足人体所必需的营养元 素，而且容易消化吸收;更主要的是， 苹果味美可口，容易被人们所接受。
苹果减肥可以使人们的消化系统 得到充分的休息，恢复本来的机能;使 人体摄入的热量减少，因此可以体内 消耗积蓄的热量，防止脂肪在体内堆 积，这便起到了减肥的效果。
苹果减肥能促进消化系统的功 能。由于苹果能够被人体充分消化、 吸收，极少有废弃物，因此也就减轻 了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得 以充分排泄，使血液得以净化。人体 的新陈代谢趋于正常，废物则能够顺 畅排出，因此可预防和治疗许多疾 患。 苹果减肥可以促进血液内白血球 的生成，增强人体的免疫力。同时， 也使人们的神经更趋健全，内分泌功 能更加合理，对改善精神面貌，促进 皮肤的正常生理活动具有非常重要的 意义。
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苹果减肥的操作方法
苹果减肥的具体方法是：三天之 内不能吃其他食物，每天只吃苹果。 可以按个人习惯的早、中、晚进食习 惯食用，食量以不
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感觉饥饿为好。要知道，任何食物都 会刺激肠胃，使食用苹果后正常的消 化吸收功能紊乱，当然，如果因为工 作或其他无法抗拒的原因，也可以只 进行一天或两天减肥，只要去做了， 就能收到一定的效果。
如果感觉口渴，可饮用白开水及 —些没有刺激性的茶水。总之，减肥 期间，肠胃对食物、饮料十分敏感， 不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不 适。
苹果要选择没有受过农药污染 的，并且尽可能食用比较新鲜的。如 果是达不到这种要求，食用前一定要 洗净、削皮。如果身体对生吃不适， 可以做成果酱、果汁，但不要添加其 它成分。市面上出售的果汁往往含有 添加剂，最好不要饮用。
把苹果用微波炉加温至变软也可 食用。另外，在榨好的果汁中加一些 琼脂做成果冻，也是—种很好的食用 方法。 总之，只要稍稍进行一下加工， 就能找出适合个人食用的方法，而且 也能克服连续食用苹果给心理带来的 负面影响。 苹果减肥后的饮食要点
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3日苹果减肥法结束后，由于体 内没有进食其他食物，肠胃功能暂时 会比较脆弱，因此，进食时要循序渐 进，饮食要清淡且不要过量。比如， 早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片 面包和蛋糕，午餐、晚餐可吃些青 菜、豆腐、鱼类，要避免油腻食物。
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