睡前记着喝杯牛奶,牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量的吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用。特别是L色氨酸,它是大脑合成五羟色胺的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。而且,睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,有利于休息和睡眠。
长期喝纯牛奶有什么好处?鲜牛奶就是纯牛奶吗?营养师告诉你答案