晚上关灯玩手机的确对眼睛不利，但使用手机手电筒是否会加剧伤害呢？答案并非如你想象的那么简单。 尽管有些人试图通过开启手电筒来降低环境的明暗对比，但这种做法其实并不明智。手机的手电筒即使调至最暗，其亮度依然足以引起眼睛的不适，特别是没有遮光罩，眩光问题极为明显，反而可能加重眼睛的负担。
为了保护视力，这里有一些建议供你参考：首先，尝试将手机设置为深色模式，夜间亮度调至最低，这样能显著减少眼睛接触到的光线强度，降低明暗对比。
其次，启用手机的夜间模式，并将色温调节至最暖，通过调整色彩，可以大大降低有害的蓝光辐射，对眼睛起到保护作用。
无论是电脑还是手机，尽量保持屏幕以最暖的色温显示，亮度根据环境调整，即使在没有深色模式的网页浏览中，也要尽可能降低视觉冲击。
此外，投资一个经济实惠的暖色小夜灯也是明智之举，它能提供柔和的光线，避免闪烁，如米家的产品就颇受欢迎。
对于不支持夜间模式的应用，坚决说不，减少不必要的屏幕暴露，这是保护视力的关键。
最后，但并非最不重要的是，增加户外活动，让眼睛有更多机会接触自然光线，进行合理的用眼习惯。尽管你可能会每天使用电子设备超过10小时，但通过这些调整，你依然能保持出色的视力，全家人都拥有健康的双眼。这并非偶然，而是科学的护眼策略在起作用。
总的来说，虽然关灯使用手机手电筒可能带来短暂的视觉舒适，但从长远看，遵循上述建议才是维护眼睛健康的明智之举。