当女朋友说她难受时，你的关爱、体贴和理解的行为，会让她舒缓。你可以用以下的方式，帮助安慰她：
1、首先，要给她拥抱，让她感觉安全，消除缓解她的紧张、焦虑的情绪，感受你带来的安全感
2、聆听她的诉说，耐心倾听她的想法和感受，了解她难受的原因
3、表达你的关心，告诉她你理解她，在乎她，问她，需要你怎样帮她，或者你自己提出帮助她的方式，让她做选择
4、根据她的选择，给与足够的帮助，让她知道，你非常关心、爱护她，会陪伴她
5、她情绪还是比较低落，就尝试带她出去走走，或者做一些轻松的活动，分散注意力，缓解她的压力
6、如果她不愿意说太多，还要尊重她，不能过度追问
7、保持积极心态，随时关注她的变化，让她感受到你一直在她身边，支持关爱她
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