乳腺位于胸前部的体表，我国妇女乳腺一般比较小，容易进行观察和检查。自我检查可以及时发现乳房病变，便于进一步确定诊断与治疗。
👀观察乳房
在光线明亮的房间内脱去上衣，站在镜子面前。身体要站正，两臂垂放在两侧。然后双手插腰，再将两臂高举过头。在活动过程当中，对照镜子仔细观察乳房，将两侧乳房对比来看，更容易发现问题。
👋触摸乳房
平躺在床上，两手伸开，分别去触摸对侧乳房，在触摸检查时，各个手指应当并拢伸直，轻柔平摸，如果乳房中有肿块，就会出现在手指与胸壁之间。但是，不要用手去抓捏乳房，因为正常的乳腺组织也会被抓捏起来，错误地当作肿块。用伸直的手指触摸两侧腋窝，注意有无肿大的淋巴结。
👀观察乳房外形
正常乳房外形呈现半球状，随着年龄和发育而有不同，也可以似圆盘形或者圆锥形。两侧乳房并不完全等大，经常是左乳稍大于右乳。如果发现一侧乳房明显增大与变形，两侧乳房就会出现不对称现象。
👀观察乳房皮肤
注意乳房的皮肤，看有无鼓起或者如同橘子皮一样的坑点与凹陷、这些现象是肿块与皮肤发生粘连的症候。乳房某处出现水肿，常预示水肿部位之下存在着癌肿。观察皮肤有无静脉曲张，因为迅速生长的乳腺肿物，例如叶状囊肉瘤或者其他发展快的乳癌，可以使得乳房表面出现静脉曲张。
👀观察乳头
观察两侧乳房乳头的位置是否在一个水平线上，如果出现单侧乳头向上抬高与回缩，或者偏向一侧，表示在乳头下方可能有病变存在。注意乳头上有无裂口、脱皮、糜烂或者盖有黄色痴皮等情况，这些是湿疹癌的一些表现。轻轻挤压乳房，看乳头有无流出物，注意流出物的性质，乳头有流出液或者乳头失去弹性，是深部有病变的征象。
📅检查时间
乳房自我检查可以每月进行一次，一般在月经过后乳腺处于最佳受检状态时进行，有利于发现乳腺肿块。
👨👩👧👦家族史
在直系亲属当中比如祖母、外祖母，母亲、姑母、姨母及姐妹等患有乳癌者，尤其不可大意，要经常检查乳房。