摆脱前任的纠缠可能是一项具有挑战性的任务，但以下是一些建议，可以帮助你处理这种情况：
1.保持清晰的界限：与前任建立明确的界限是非常重要的。明确表达你希望结束关系，并且不再希望保持联系。坚定地维护这种界限，不要给予对方任何误解。
2.避免与前任频繁接触：尽量避免与前任频繁接触，包括电话、短信、社交媒体等。如果对方试图与你联系，可以选择忽略或者直接回复表达你的立场。
3.删除联系方式：如果你认为有必要，可以考虑删除前任的联系方式，这样可以减少对方与你联系的机会。
4.寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享你的困扰，寻求他们的支持和建议。他们可以给予你情感上的支持和实际的建议。
5.保持坚定和自信：坚定地保持自己的立场，并相信自己做出的决定是正确的。不要被前任的纠缠所动摇，坚持自己的生活和目标。
6.寻求法律帮助：如果前任的纠缠达到了无法忍受的程度，你可以考虑寻求法律帮助，如申请保护令或寻求法律咨询。
最重要的是，保持冷静和耐心。解决前任的纠缠可能需要时间，但坚定地坚持下去，你将能够摆脱这种困扰，重新开始自己的生活。