跳绳适合所有人减肥吗？跳绳需要知道的常识有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

并不是所有人都适合跳绳减肥，如果体重超标再去用跳绳锻炼身体的话，就很容易伤害膝盖造成关节出现损伤。在跳绳的时候我们需要知道这些常识，比如说过重的人不适合跳绳，而且在跳绳的过程中需要遵循循序渐进的原则，一点一点的加快速度，这样才不会对身体造成损害。

 

跳绳适合所有人减肥吗？你怎么看待这个问题？

这是一种非常不错的有氧运动，不但可以让身材变得纤细，而且还可以提升人们的肺活量。但是并不是所有人都适合跳绳减肥，如果你的体重超标，那么在跳绳的过程中就容易出现损害，而且还容易加重下体负担，造成关节出现损害。所以建议大家适当的选择适合自己的运动方式，如果你的体重斤数比较大，那么还是换一种运动方法吧，比如说跑步。

 

跳绳的时候，我们需要知道的常识有哪些？

跳绳之前最好不要空腹，有些人觉得空腹跳绳跳完之后减肥效果会更好。但其实在空腹状态下，你体内的血糖水平比较低，这个时候突然运动消耗的会比较快，就容易引起低血糖。跳绳的姿势也需要注意一下，并不是跳的越高就会减得越快。跳的越高下降的时候，你的膝关节是第1个着地的，这个时候就容易受到很大的冲击。所以我们需要根据自己的能力一点一点的提升高度，不要跳太高，而且跳的太高，对于我们的身体来说也没有任何好处。

 

对于初跳者来说应该循序渐进，由慢到快

如果你刚开始接触跳绳，那么就应该遵循循序渐进的原理，由慢到快，千万不要急于求成，一上来就快速的跳绳。可以先跳个5~10分钟左右，然后逐渐延长到10分钟以上。想要达到燃脂的效果，建议每分钟都跳100下！

Answer 2

是的，跳绳适合所有人减肥；动作幅度不可以太大，一定要握住手柄的中后端，时间不可以太长，手腕需要用力，需要使用脚尖和前脚掌起跳。

Answer 3

跳绳并不适合所有人，孕妇，膝盖，关节有损伤的不能跳；饭后一小时内不要跳绳，跳绳要注意场地选择，尽量在一些光滑的地面上，跳绳时要用手腕发力。

Answer 4

我认为并不适合，腿部肌肉比较多，而且膝盖有损伤的人不可以跳绳；跳绳之前要做好热身运动，做好拉伸，不要喝太多的水，选择合适的场地，最好穿运动鞋。