请问经常失眠多梦应该如何解决呢？

Question

如题所述

Answer 1

一、身心放松：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助它来进行失眠症自我调理。

二、睡姿及音乐聆听：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅 沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。此外，睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳，是比较好的失眠症自我调理方法。

Answer 2

我也是这样的，自从生完孩子好几年都是经常晚上做梦，整个人都比较焦虑，然后一个做医生的朋友跟我说是内分泌紊乱导致睡眠质量差的问题，推荐我试试汇枣睡的人参植物饮，刚开始买了一盒试试效果挺好，清甜的水蜜桃味儿，喝起来也方便，现在一直在喝，晚上睡眠好了也不容易做梦了