下班后我该干点什么？

Question

如题所述

Answer 1

下班后合理有效地“断联”,能够建立工作和生活的边界感,对缓解疲劳和保持生活质量非常重要。我觉得可以尝试以下的一些方法:
1. 设置电子设备闭关时间,下班后至少半个小时不看电邮和消息。
2. 回家后先做一些轻松的活动,比如散步、听音乐等,让大脑切换状态。
3. 规划好下班后的生活,和家人共进晚餐、运动等,从生活中获得充实。
4. 尽量不加班和带工作回家,下班就完成工作,回家就是私人时间。
5. 设定弹出提醒,工作应用程序下班后不发送通知,只留下必要紧急联系方式。
6. 周末尽量不查看工作内容,给自己充足的完全断联时间。
7. 假期进一步断联,关闭工作联络工具,让大脑获得充分休息。
8. 睡前不要再看工作相关,收信等最好也设置在固定时间完成。
做到工作时间工作,下班后就专注于生活。合理断联有助于减压,让生命更有质量可以根据自己的实际情况选择适合的方式,设定工作生活的界限。