当压力过大时，可以尝试以下方法来缓解和应对压力：
深呼吸和冥想： 进行深呼吸练习，慢慢吸气然后缓慢呼气，有助于放松身心。冥想也可以帮助你集中注意力，减轻压力和焦虑。
锻炼身体： 参加适度的有氧运动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于释放紧张情绪和焦虑。
规划时间： 制定合理的日程安排，合理分配时间，避免过度工作和压力。
休息和放松： 给自己足够的休息时间，进行放松和娱乐活动，帮助缓解压力和焦虑。
限制社交媒体： 适度使用社交媒体，过度使用可能增加压力和焦虑感。
寻找支持： 与亲友交流，与他们分享你的感受和压力，得到理解和支持。
追求爱好： 从事你喜欢的活动或爱好，如阅读、绘画、写作等，可以帮助转移注意力和放松自己。
提升情绪智商： 学习情绪管理和解决冲突的技巧，提升情绪智商，更好地处理压力和情绪问题。
寻求专业帮助： 如果你感到压力过大和情绪困扰，不要犹豫寻求心理咨询或心理治疗。专业人士可以帮助你理解压力的原因，学会更有效地应对和减轻压力。
积极应对问题： 采取积极的态度来应对问题，寻找解决方案，并着手解决问题，可以减轻压力感。
重要的是，每个人的应对方法因人而异，选择适合自己的方法来缓解压力。如果你觉得压力难以自控或持续存在，建议及早寻求帮助，专业人士可以帮助你找到更好的应对策略和提供必要的支持。