我个人觉得跳绳是个不错的选择，我以前也很胖，坚持跳了几年绳现在瘦了二十多斤呢，很是开心。而且跳绳不限制地点，可以在吃过晚饭40分钟后开始跳绳，可以选择一边听音乐一边跳，我每天都是跳一个多小时，刚开始的时候可以选择跳半小时、四十分钟这样，以后再慢慢网上加，后来你会觉得跳一个小时也感觉不到什么。跳完以后一定要15-20分钟的拉伸运动，防止长肌肉。坚持半年多你就可以看到效果了。贵在坚持！
追问连续的吗？
追答对的，我不太相信那种多少个一组的，我觉得那样运动量太小了，起不到效果。但是要是累了，你可以跳几十个之后就休息一分钟。
追问没关系，我小学的时候是专业跳绳的，但现在不练了，小腿就有点变粗了
追答哈哈，那你还愁啥？加油吧，发挥你的长处，健康减肥！
追问嗯嗯