太阳对我们的好处

Question

如题所述

Answer 1

阳光具有一定的热量，晒到皮肤表面有一种温热的刺激，能使皮下的毛细血管扩张，血流加快，营养充足，白血球的抗菌能力增强，提高了皮肤和身体的抵抗力，防止发生疾病。另外，阳光里有一种看不见的紫外线，能够杀死衣服和皮肤表面的病毒和病菌。紫外线还能把皮肤里的化学物质“脱氢胆固醇”变成丁种维生素。丁种维生素能调节身体对钙、磷等矿物质的吸收利用，使骨骼强壮，牙齿健全，尤其对促进青少年和儿童身体生长更有重要的意义。 紫外线除了能促进人体皮肤产生维生素D，调节钙磷代谢外，还能杀灭空气中的葡萄球菌、链球菌、结核菌、肺炎球菌等多种致病菌，并能杀灭大量病毒，对人体健康具有一定的保护作用。阳光中的红外线是一种温度比较高的光线，能使血流通畅，身体组织更好地得到养分和排出废物，对体温调节中枢也有良好的温热作用，有利于人体健康，而隔着玻璃晒太阳是起不到应有的效果的。

——摘自《健康时报》 作者刘桥斌

认识“日光员别停留在表面

绝大多数人都知道晒太阳有促进钙的吸收等好处，但能够说出原因的却不多。说明人们的认识仅仅停留在表面，并不了解晒太阳的重要性。

事实上，影响人体钙吸收最主要的因素是活性维生素D的代谢产物，维生素D获得主要靠两条途径，一条是从食物中获取，另一条是就通过太阳光中的紫外线照射人体皮肤后合成维生素D3，它能促进钙在小肠甚至在结肠中的吸收。如果人体缺乏维生素D，钙的吸收率只有10％；如果体内含有足够的维生素D，钙的吸收率会增加到60％～75％。一个终日不见阳光的人骨质疏松的发生率将远远高于正常人群。

每天晒太阳至少要半小时

仔细地算了一下，自己每天从早上出门上班开始，除去室内的时间（包括在公交车或私家车内），真正能够在户外接受到光照的总共时间有多长？

在网站工作的王小姐说：“我觉得自己跟烘干机里的衣服没什么两样，每天早晨出门后，走到车前不过两分钟，然后开车到单位，当然是关着窗户开空调。到了单位，从停车的地儿到办公室也是走那么一两分钟。中午吃饭到食堂的路上再走个三四分钟，春秋季节吃完午饭还能在院子里遛遛，这大热天的，中午基本上还是呆在办公室的空调环境里。晚上下班，跟早晨一样。一天中真正在户外的时间，也就十几分钟吧1

事实上，有45%的办公室一族每天晒太阳不到半个小时，半小时至1小时的人约36%，1～5个小时的有19%，更长时间的则没有。而且，有64% 的人主要晒到的是上午8时以前或晚上6时以后的太阳，只有36%的人能晒到上午8时到下午6时之间的太阳。

晒太阳是人体产生维生素D的主要方式，因为阳光中的紫外线照射促使合成维生素D的效率很高，对于皮肤没有问题的人来说，每天晒太阳30分钟左右可以合成身体所需的约2万国际单位的维生素D。

事实上，有近一半的人晒太阳的时间不到半个小时。而且，还有近半人接触太阳的时间都不够充足，主要是上午8时以前和下午6时以后，这两个时间段阳光中的紫外线较弱，不利于合成足够的维生素D。如果是在冬天，这两个时间段更谈不上阳光充足了，紫外线照射皮肤合成维生素D量的多少与季节、年龄、性别、纬度、照射面积、照射时间、紫外线强度、皮肤颜色等多种因素相关，肤色越深的人，需要接受日照的时间越长，反之则相对较短。

因此，对于直接接触太阳光时间较短的办公族，每天还是应该最少安排半小时的时间晒晒太阳。

不常晒太阳没必要用防晒霜

记者发现，半数人出门前会抹防晒霜，女士更是绝大多数。另外，许多女士只要出门就会打遮阳桑如今，在还没有入夏的时候，关于防晒霜的广告就已经铺天盖地了，有的女性时尚杂志里也不时出现“为了在炎炎夏日拥有白皙水嫩的肌肤，要记得少晒太阳”的字眼。这些都在很大程度上影响了消费者的选择，很多女性已经到了“怕见光”的地步，本来晒不到多长时间的太阳，却在出门前1小时就抹好防晒霜，出门时戴上墨镜、打好伞，还要将防晒霜装进皮包，每隔半小时拿出来补搽一次，以保证防晒的持续性。

其实，防晒霜和打遮阳伞确实在一定程度上能够阻止阳光对皮肤的伤害，因为它们都有阻挡紫外线的功能，但对于那些每天接触太阳时间不长的办公族而言则没有必要，而是应该在仅有的时间内充分接触阳光。

年轻人“吃好、晒好” 不用补钙补维D

众所周知晒太阳有利于补钙，因此少晒太阳的人干脆直接补钙或维生素D。其实，正常的年轻人通过均衡的饮食和足够的接触阳光，是不需要额外补充钙和维生素D的。只是部分病人、老人和小孩需要适当地额外补充，因为这部分人皮肤内合成维生素D的能力相对较弱。

体内维生素D过多，会引起厌食、乏力、头痛、嗜睡、恶心、呕吐、腹泻或便秘、体重减轻等症状。成年人体内维生素D过多，会引起高血钙，导致泌尿系统结石软组织钙化。对年轻人来说，还有什么比“食补”更好的补钙方式，比“阳光”更便宜的保健品呢？

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Answer 2

1.太阳能不会像煤和石油一样在燃烧时产生废气来污染环境，更不像煤和石油有耗尽的一天。而且更不会有用核能发电所带来的危险性和后遗症。不会产生废气来污染环境。

2.阳光照在我们的皮肤上，会使皮下血管扩张，血流旺盛，增加有毒物质的排泄和抵抗力。

3.皮肤还能在阳光的照射下，将一些化学物质，像是麦角醇、胆固醇等，制造出维生素D。

4.阳光能促进小孩子骨胳的发育。

5.冬天，孕妇晒太阳好处多。

6.在井下长期作业的矿工，日光浴可使其恢复和保持健康。

7.太阳可以给绿色植物提供能量进行光合作用，让西瓜又大又甜。

8.阳光中的紫外线有很强的杀菌能力。

9.带来光照。

10.太阳可以把河水晒热，可以去洗澡。

11.太阳可以把被子晒得又松又软，睡觉很舒服。

12.太阳可以吸引住地球，不让它到处乱跑。

Answer 3

太阳光有杀菌的作用我们可以利用它来预防和治疗疾病。

Answer 4

眼光对人体的作用

Answer 5

　　晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
　　·晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
　　·晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
　　·日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
　　·阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。 [编辑本段]晒太阳的最佳时间 早晨6到至10到这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。本回答被网友采纳